सही पैर: अनुपात और पैरामीटर

अब दुनिया में वफादारी राज करती है, जिसका मतलब है कि अपने शरीर की अपूर्णता के साथ, विशेष रूप से अपने पैरों को रखना आसान है। स्थिति और भी अधिक विडंबनापूर्ण है क्योंकि "आसन जैसा" नामक बीमारी उन पुरुषों पर भी काबू पाती है जो आसानी से सभी महिलाओं के रोगों और भय को पकड़ लेते हैं। यहाँ यह है - विनीत (वास्तव में?) छवियों और हमारी रूढ़िवादी सोच का परिणाम।

इस तथ्य के बावजूद कि दुनिया अब सब कुछ आदर्श में दिलचस्पी नहीं रखती है, सौंदर्य के मानक धुंधले हैं, पैरों के अनुपात के बारे में वैज्ञानिकों द्वारा सत्यापित पैरामीटर हैं।

क्या पैर मापदंडों को एक संदर्भ माना जाता है?

पुरुष दिलों की विजय के लिए संघर्ष में लड़कियों के सुंदर पैर उनके शक्तिशाली हथियार हैं। फिर भी, सुंदरता का सवाल विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, और पैरों का कोई आदर्श रूप से आदर्श आकार नहीं है, क्योंकि वे स्वाद के बारे में बहस नहीं करते हैं।

वैज्ञानिकों के अनुसार, पैरों की लंबाई आधी वृद्धि से थोड़ी अधिक होनी चाहिए और शरीर की लंबाई का लगभग 51-55% हो सकती है। एक सीधी रेखा को जांघ के शीर्ष और घुटने के मध्य से टखने तक खींचा जा सकता है, लेकिन एक ही समय में पैरों को लाठी की तरह नहीं होना चाहिए, कुछ वक्रता मौजूद होनी चाहिए।

आइए पैरों की कुछ विशेषताओं को देखें:

1. कल्पना करें कि आपके पैर एक चार मंजिला घर हैं। और प्रत्येक मंजिल पर एक "खिड़की" होनी चाहिए। महिलाओं में पैरों के आदर्श आकार में चार अंतराल शामिल हैं: ऊपरी जांघों में, घुटनों के ऊपर (सबसे संकीर्ण), घुटनों के नीचे और टखनों के ऊपर।
2. उसके घुटनों पर "बेबी फेस"। वह कैसे है? दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपने पैर को मोड़ो। यदि आपके आदर्श पैर "बेबी फेस" के साथ आपके घुटनों से मुस्कुराते हैं: आँखें, गाल, बैंग्स पर बाल नेत्रहीन रूप से निर्धारित किए जाएंगे, तो आपके घुटने सुंदरता के मानकों को पूरा करते हैं। उसे देखकर मुस्कुराया?
3. घुटनों के बारे में थोड़ा और - क्या अधिक आकर्षक हो सकता है? आदर्श रूप से, वे सुरुचिपूर्ण, फिट हैं, उनके नीचे और ऊपर चमड़े का कोई "बैग" नहीं है, साथ ही साथ "रेजर-शार्प" अंत भी है। दर्पण के सामने खड़े होकर अपने आप का सख्ती से मूल्यांकन करें।
4. घुटने के नीचे एक बहुत निविदा अवसाद है - विशेष पुरुष प्रशंसा की एक वस्तु।
5. घुटने बिल्कुल आधे में बिल्कुल सही पैर विभाजित करते हैं।
6. घुटने के नीचे का घेरा टखने के परिधि से थोड़ा बड़ा होता है या वे बराबर होते हैं? परफेक्ट लेग्स का एक और पॉइंट फॉलो किया जाता है।
7. महिला सौंदर्य के लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड टखने है। आदर्श रूप से, यह बहुत पापी नहीं है, लेकिन कण्डरा दिखाई देनी चाहिए।
8. अकिलीज़ टेंडन को छोटे खांचे के साथ दोनों तरफ सुंदर, पतली, उभरी हुई दिखनी चाहिए!
9. लड़कियों के सुंदर पैर एक आकर्षक एड़ी के साथ समाप्त होते हैं, जो कि अकिलीज़ कण्डरा के नीचे थोड़ा आगे बढ़ना चाहिए, एक गोल आकार होना चाहिए, साफ, गुलाबी, अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए और चपटा नहीं दिखना चाहिए।

संख्या में सौंदर्य

जांघ, निचले पैर और टखने का घेरा आपकी ऊंचाई के अनुपात में होना चाहिए। खड़े होते समय माप लिया जाना चाहिए। यदि आपकी ऊंचाई 174 से 180 सेमी है, तो जांघ में निचले पैर, टखने और टखने क्रमशः 58 सेमी, 37 सेमी और 20 सेमी होना चाहिए। 168-173 सेमी की ऊँचाई के साथ, जांघ की परिधि 53.5 सेमी, टिबिअ - 34 सेमी, टखनों - 19.5 सेमी औसत होनी चाहिए। यदि ऊंचाई 160 से 167 सेमी है, तो कूल्हों के लिए मान 50 सेमी माना जाएगा, टिबिया के लिए - 33 सेमी, टखने के लिए - 19 सेमी।

यदि आप सुंदर पैर रखना चाहते हैं तो आप क्या नहीं कर सकते

यदि आप पतला पैर रखना चाहते हैं, तो आदर्श की खोज में, अपने आप को नुकसान न पहुंचाएं। यह असंभव है:

• पैरों के साथ जांघ के एक तरफ बैठे दूसरे तरीके से देख रहे हैं, इसलिए आदर्श पैरों का अनुपात धीरे-धीरे परेशान हो सकता है;
• पैरों को चौड़ा करके बैठें;
• पैर पर पैर बैठते हैं;
• जब खड़े हों, तो एक पैर पर झुकें;
• क्रॉस-लेग्ड खड़े;
• अपने पेट या तरफ नियमित रूप से सोएं;
• बैग को उसी कंधे पर ले जाना;
• लगातार एड़ी में चलना।

अधिक सामंजस्य के लिए कुछ टोटके

हर दिन, कई चरणों से गुजरें, पहले एड़ी पर, फिर पैर की उंगलियों पर, फिर बाहर, और फिर पैरों के अंदर और उस क्रम में।

बिस्तर से बाहर निकलने के बिना अपने पैरों की थोड़ी सी खिंचाव के साथ हर सुबह शुरू करने के लिए एक नियम बनाएं।

यदि आपका काम बैठने की स्थिति में है, तो सबसे अधिक संभावना है, आपके पैरों पर अतिरिक्त वसा (या पानी) जमा हो जाएगा। अधिक पानी पीएं और बहुत अधिक स्मोक्ड मीट और नमकीन का सेवन न करें।

जब आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो कुर्सी के किनारे पर बैठने की कोशिश करें, इस तरह आप पैरों की मांसपेशियों को तनाव प्रदान करेंगे और चुपचाप उन्हें बाहर काम करेंगे।

यदि आप घर पर हैं, तो सिंथेटिक मोजे और चड्डी न पहनें - इनका पैरों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

आपकी चप्पल केवल आपके लिए होनी चाहिए, उन्हें स्वच्छता के कारणों के लिए किसी को न दें।

"एक चलने से सड़क प्रबल हो जाएगी!" हर दिन आपको 10 हज़ार कदम चलने की कोशिश करने की ज़रूरत है, इसलिए बस में बचत करना और पैदल चलना बेहतर है।

नियमित पैर की मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और शरीर में वसा के गठन को रोकती है। बैठते समय अपने कूल्हों को गूंधें, उदाहरण के लिए, कार्यालय में - कोई भी इसे नहीं देखेगा।

अधिक ताजी सब्जियां खाएं, विशेष रूप से गोभी। रात को भोजन न करें।

शेपिंग परफेक्ट फीट

हम नर्तकियों और बॉलरिनों को क्यों देखते हैं और उनके पैरों की प्रशंसा करते हैं? वे लचीले हैं, और संयुक्त लचीलेपन के गठन के साथ सही पैर बनाने के सवाल का समाधान ठीक से शुरू होना चाहिए।

"हार्ड" कूल्हे आपके अजीब और अजीब चाल की कुंजी हैं, इसलिए आपको अपने कूल्हों को फैलाने और उन्हें खोलने की आवश्यकता है। कुछ उपयोगी अभ्यास:

1. ढलानों। एक ही रेखा पर पैर "सिगरेट", बाएं पैर की उंगलियां दाईं ओर की एड़ी के खिलाफ आराम करती हैं। आगे की ओर झुकें, फिर पैरों को स्वैप करें। जब तक असुविधा दिखाई न दे, हम इसे करते हैं।
2. कूल्हों को स्ट्रेच करना। व्यायाम जितना अप्रिय होगा, उतना ही प्रभावी होगा। फर्श पर बैठे, अपने आप से 30 सेमी की दूरी पर, अपने पैरों को पार करें, केवल अपने पैरों को। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकें (पैरों की ओर)। हम अभ्यास को जटिल करते हैं: एक पैर को दूसरे पर रखें, आगे झुकें। इसे और जटिल बनाना: एड़ी को एक साथ जोड़ना। हम अपने घुटनों पर अपने हाथों से दबाते हैं और आगे की ओर झुकते हैं, इसलिए आप आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को फैलाते हैं।
3. व्यायाम "स्वस्तिक।" एक कठिन, असुविधाजनक व्यायाम, लेकिन हम सुविधा और प्रभावशीलता के बीच व्युत्क्रम संबंध को याद करते हैं। परिणाम तभी संभव है जब आप दर्द को दूर करेंगे। व्यायाम सही पैरों को बनाने में मदद करता है, कूल्हों के बाहरी किनारों को खींचता है और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। जब तक आप थक नहीं जाते, तब तक आप कर सकते हैं। फर्श पर, हम पैरों के घुटनों पर 90 डिग्री पर मुड़े हुए पैरों का "आधा स्वस्तिक" बनाते हैं: एक सामने है, दूसरा पक्ष की तरफ है, पैर पूरी तरह से फर्श पर हैं, जिसमें घुटने, नितंब शामिल हैं। अप्रशिक्षित लोगों के लिए व्यायाम कठिन है, क्योंकि कठिन कूल्हों को खोलना मुश्किल है। हम नितंबों पर बैठते हैं, पीठ सीधी होती है और हम आगे, पीछे, बग़ल में झुकते हैं, जब तक हम ऊब नहीं जाते।