हर कोई जानता है कि कैसे आराम करना है, और कई सोचते हैं कि वे जानते हैं कि यह कैसे करना है - कुछ "चाय" के गिलास के साथ, कुछ "टीवी" के साथ, और कोई प्रकृति की यात्रा पर। लेकिन बस, इतनी छूट के बाद, किसी को सिरदर्द क्यों होता है, लेकिन किसी को काम पर जाने की इच्छा नहीं होती है, और यहां तक कि उस पर काम भी करना पड़ता है? और हर बार, कई "कठिन श्रमिकों" इस कहावत की पुष्टि करते हैं कि सोमवार एक कठिन दिन है, इसके अलावा, सप्ताहांत में उत्पादक आराम के बाद। यह सब इसलिए होता है क्योंकि हममें से प्रत्येक अलग-अलग तरीके से समझते हैं कि विश्राम क्या है, अक्सर यह व्याख्या करना कि बस शांत संगीत के साथ सोफे पर पड़ा है।
कई लोग गतिविधि के प्रकार को बदलकर किसी अन्य तरीके से आराम करने के लिए आवश्यक नहीं मानते हैं। विचार के प्रकार: "मैं छुट्टी पर जाऊंगा, तब मैं आराम करूंगा" - सरल विचार से बेहतर नहीं है "" दूसरी दुनिया में "हम आराम करेंगे"! हाँ, "अगली दुनिया में" हम सभी किसी दिन "आराम" करेंगे! और मैं आराम करना चाहता हूं और खुशी से काम करना चाहता हूं, और जन्म देना, पोते का "गुच्छा", "घर बनाना", "पेड़ बनाना" …
मन की शांति बनाए रखते हुए यह सब करने के लिए समय है, और विश्राम आवश्यक है। शब्द का अर्थ विश्राम है, यह पूरी तरह से इस तथ्य को दर्शाता है कि हमें न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक आराम के बारे में भी भूलना चाहिए। फिर भी, न जाने क्यों, एक व्यक्ति अपना कीमती समय, अमूल्य स्वास्थ्य और खुद पर काबू पाने के लिए, किसी के साथ, किसी के लिए और किसी चीज के लिए लड़ने के लिए बहुत प्रयास करता है। और फिर सवाल उठता है: "और यह आवश्यक था?" और विश्राम कहां मिलता है? विश्राम क्या है और यह सब किस लिए है?
एक प्रयोग का संचालन करें: कसकर अपनी मुट्ठी बांधें और उन्हें 2-3 मिनट के लिए पकड़ो। क्या आपको यह पसंद आया? और अगर आप एक या दो दिन के लिए इस तरह दिखते हैं? सुखद पर्याप्त नहीं! और शरीर और मस्तिष्क बस इसी तरह लगातार तनाव में रहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कुछ समय बाद (जिनके पास पहले है, जिनके पास बाद में है) मांसपेशियों का एक पुराना (और सबसे महत्वपूर्ण, अगोचर) तनाव है और … बाकी सब।
बहुत से लोग, जब इस सवाल का जवाब देते हैं कि विश्राम क्या है, तो गलती से विश्वास हो जाता है कि यह सिर्फ एक साधारण आराम है। विश्राम अधिकतम पूर्ण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विश्राम है। सबसे पहले, इसकी सही तकनीक सीखने के लिए, काम करने में 1-2 महीने, 3-4 बार एक हफ्ते लगते हैं! लेकिन फिर, आवश्यक कौशल हासिल करने के बाद, आप जल्दी से आराम कर सकते हैं जब स्थिति को तनाव की आवश्यकता नहीं होती है, और आवश्यक होने पर प्रभावी ढंग से तनाव होता है!
ऐसा लगता है कि बहुत सहज रूप से समझते हैं कि विश्राम उपयोगी है। यह केवल इस तथ्य का एक प्रायोगिक प्रमाण नहीं है (गहरी छूट के दौरान, रक्तचाप का सामान्यीकरण होता है, मांसपेशियों में छूट के परिणामस्वरूप, पुरानी तनाव से राहत मिलती है, मस्तिष्क और आंतरिक अंगों के पोषण में सुधार होता है, चिंता कम हो जाती है, और आत्मविश्वास बढ़ जाता है)। और यह भी कि यह बस सुखद है!
हमारी आधुनिक वास्तविकता में, विश्राम आवश्यक है। रोजमर्रा की जिंदगी में इसका महत्व बहुत बड़ा है। ठीक से आराम करने के लिए कई तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, ऑटोजेनस प्रशिक्षण और ध्यान, जो कई लोगों के अर्ध-रहस्यमय, गुप्त दृश्य के बावजूद, पूरे जीव के लिए महत्वपूर्ण लाभ छुपाता है। ध्यान, विश्राम तकनीकों में से एक के रूप में, "स्वयं के अंदर" देखने में मदद करता है, आत्म-नियंत्रण को बढ़ाता है, मन को साफ करता है, और ऑटो-प्रशिक्षण सकारात्मक सेट करता है। इन तकनीकों में महारत हासिल करने के बाद, इस सवाल का उत्तर कि क्या विश्राम है, अब स्पष्ट और एक तरफा नहीं होगा, और पूरे जीव और मनोदशा की स्थिति में काफी सुधार होगा।
