सभी उम्र के लिए, महिलाओं के रूपों ने पुरुषों के विचारों को आकर्षित किया है: कविताएं, ऑड्स, कविताएं और गीत उन्हें समर्पित किए गए हैं। आज तक, स्थिति नहीं बदली है: कूल्हों का सुंदर आकार और एक संकीर्ण कमर काफी हद तक महिलाओं के आकर्षण को निर्धारित करते हैं।
फैशन के रुझान का कहना है कि महिला कमर (कमर) का आकार साठ सेंटीमीटर होना चाहिए। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि कमर परिधि एक बहुत ही व्यक्तिगत संकेतक है, जो आंकड़े के प्रकार और कई अन्य परिस्थितियों पर निर्भर करता है।
एक महिला आकृति के दृश्य पैरामीटर
सदियों के बदलाव के साथ, नई प्राथमिकताएं और स्वाद आते हैं। इससे महिला सौंदर्य भी प्रभावित हुआ। तो, शुक्र और कामोत्तेजक देवी को याद करें, जिन्होंने प्रजनन और प्रेम के कार्यों को अपनाया। उन्होंने अपनी शानदार सुंदरता के साथ ग्रीक और रोमन सभ्यताओं के पुरुषों को बंदी बना लिया।
आधुनिक दुनिया के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि "दिव्य अनुपात" निश्चित रूप से बदल गया है। पतली कमर, पतले पैर और शानदार स्तनों द्वारा प्रतिस्थापित। लेकिन, निश्चित रूप से, वे स्वाद के बारे में बहस नहीं करते हैं, इसलिए हम सुझाव देते हैं कि आप महिलाओं के कमर के मुख्य प्रकारों पर विचार करते हैं, जो आंकड़ों के प्रकार पर आधारित हैं। उनमें से केवल पांच हैं।
hourglass
अधिकांश महिलाओं और पुरुषों के अनुसार, इस रूप का आंकड़ा एक क्लासिक है। यह आनुपातिक दिखता है क्योंकि इसमें कमर, कूल्हों और कंधों का एक आदर्श अनुपात होता है।
आप पतली महिला कमर, चौड़े कंधे और रसीले कूल्हों द्वारा इस प्रकार की आकृति का पता लगा सकते हैं। वजन बढ़ने पर, यह नितंब और कूल्हे हैं जो पहली जगह में बढ़ जाते हैं, लेकिन यहां तक कि यह एक महिला को आकर्षक रहने से नहीं रोकता है। अधिकांश लड़कियां इस रूप के लिए प्रयास करती हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोगों के लिए संकीर्ण महिला कमर केवल एक सपना है। लेकिन अगर आप कूल्हों, नितंबों और कंधों पर वॉल्यूम जोड़ते हैं, तो आप घंटे के आंकड़े के आकार के करीब पहुंच सकते हैं।
नाशपाती के आकार का आंकड़ा
यह रूप पुनर्जागरण के आदर्श का प्रतिनिधित्व करता है। इसके अलावा, कई डॉक्टरों के अनुसार, शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, यह परिसर स्वास्थ्यप्रद में से एक है।
नाशपाती के आकार के आंकड़े के मालिकों के कंधे और कूल्हों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है। यह इस तथ्य के कारण है कि कंधे की कमर खराब विकसित होती है, लेकिन महिला व्यापक कूल्हों और एक संकीर्ण महिला कमर का दावा करती है, जिसकी फोटो ऊपर प्रस्तुत की गई है। एक नियम के रूप में, जब वजन कम करने की कोशिश की जाती है, तो कूल्हों अपरिवर्तित रहते हैं, और ऊपरी शरीर "काफी सूख जाता है"।
त्रिकोण
यह रूप आमतौर पर पुरुष या खेल के आंकड़े से जुड़ा होता है। आंकड़ा बड़े पैमाने पर, व्यापक कंधों, संकीर्ण कूल्हों और एक कमर द्वारा प्रतिष्ठित है। इस प्रकार की एक महिला आकृति को कुछ समय के लिए बदसूरत माना जाता था। लेकिन आज कपड़ों के गुर हैं जो खामियों को छिपाने में मदद करते हैं और गुण दिखाते हैं। लेकिन इस प्रकार के एक आंकड़े के मालिकों को स्वभाव से एक सुंदर महिला कमर है। थोड़ी अधिक ऊँचाई पर स्थित एक फ़ोटो यह इंगित करता है। इसके अलावा, इस आंकड़े वाली महिलाएं अधिक वजन के लिए इच्छुक नहीं हैं।
आयत
इस प्रकार के एक घंटे के चश्मे से बहुत कम समानता है, क्योंकि कूल्हों और कंधों के अनुपात समान हैं। एक हड़ताली विशेषता अनपेक्षित कमर है, जो शरीर की सामान्य रेखा के साथ विलीन हो जाती है।
एक नियम के रूप में, ऐसी महिलाओं के स्वाभाविक रूप से लंबे पैर, बड़े स्तन होते हैं, लेकिन कमर का आकार कमजोर होता है। वजन बढ़ने पर, पेट में वसा जमा हो जाती है, यह समान रूप से न केवल पेट की दीवार को कवर करती है, बल्कि आंतरिक अंगों को भी। डॉक्टरों के अनुसार, यह आकार एक महिला के स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक है। इसलिए, इस प्रकार के मालिकों को अपने वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।
सेब
यह रूप सबसे धार्मिक में से एक है। उसे संकीर्ण कूल्हों और कंधों की विशेषता है, लेकिन एक ही समय में, पेट की बहुत बढ़ी हुई मात्रा सामंजस्यपूर्ण अनुपात का उल्लंघन करती है। इस प्रकार के प्रतिनिधियों के लिए वजन कम करना मुश्किल है, क्योंकि कोई भी आहार और शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देती है।
सुंदर कमर सूत्र
शायद हर महिला एक सुंदर कमर का सपना देखती है, लेकिन सुंदरता के कैनन एक व्यक्तिपरक अवधारणा है। ध्यान दें कि कमर के लिए इष्टतम मूल्य का संकेत देने वाले विचारों और विभिन्न संकेतकों की एक सभ्य संख्या है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मॉडल अनुपात 90-60-90 के मापदंडों के बारे में बोलता है। लेकिन ऐसी संख्याओं के करीब आना एनोरेक्सिया का संकेत दे सकता है।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि महिला कमर की परिधि का इष्टतम संकेतक विकास है, आधा में विभाजित है। इस मूल्य से पंद्रह घटाना अभी भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि कोई लड़की 170 सेंटीमीटर लंबी है, तो उसकी आदर्श कमर 70 सेंटीमीटर होगी। यह एक सुंदर कमर के लिए सूत्र है।
परफेक्ट कमर कैसे पाएं
उन महिलाओं के लिए जिनके लिए प्राप्त कमर सूचकांक स्थापित मानदंडों से अधिक है, एस्पेन कमर को खोजने में मदद करने के प्रभावी तरीके हैं। अपने सपनों का आंकड़ा बनाने के लिए, आपको एक स्वस्थ और स्वस्थ आहार का पालन करने, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने और नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में, थोड़ी देर के बाद, रूपों को बदलने और शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के तरीके पर पहला परिणाम ध्यान देने योग्य हो जाएगा।
शारीरिक गतिविधि
यदि आप पतली और सुरुचिपूर्ण कमर के मालिक बनना चाहते हैं, तो आप शारीरिक व्यायाम के बिना नहीं कर सकते।
घेरा के रोटेशन से भयावह पक्षों से छुटकारा पाने और कमर में मात्रा कम करने में मदद मिलेगी। इस पाठ का भुगतान करना कम से कम चालीस मिनट एक दिन है।
लेग लिफ्ट लोअर प्रेस की मांसपेशियों को बाहर निकालने में मदद करती है। ऐसा करने के लिए, फर्श पर झूठ बोलें, हथियार पक्षों तक फैल गए। फिर पैरों को एक साथ बंद करें और उन्हें धीरे से उठाएं जब तक कि नब्बे डिग्री के शरीर के साथ एक कोण न बन जाए। इस स्थिति में, आपको पाँच सेकंड के लिए झुकना होगा और धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौटना होगा। व्यायाम कम से कम पंद्रह बार दोहराया जाता है।
हर कोई जानता है कि पक्षों को ढलान कमर में वसा के तेजी से उन्मूलन में योगदान देता है। अपनी सादगी के बावजूद, यह अभ्यास बहुत प्रभावी है।
भोजन
कमर में संचित वसा से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, यह आपके आहार को सामान्य करने के लायक है। पोषण विशेषज्ञ की सलाह इस प्रकार है:
- ओवरईटिंग को बाहर करना आवश्यक है। एक सेवारत का वजन 200 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
- आहार भिन्नात्मक होना चाहिए। उचित पोषण में भूख की भावना को समाप्त करना शामिल है, इसलिए आपको दिन में 5-6 बार खाना चाहिए, लेकिन अधिकतम सेवारत आकार के बारे में मत भूलना।
- कमर को कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको तला हुआ, नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ आटा, मिठाई और अर्ध-तैयार उत्पादों को छोड़ देना चाहिए। फास्ट कार्बोहाइड्रेट भी आहार से बहिष्करण के अधीन हैं, क्योंकि वे कमर पर वसा सिलवटों में जल्दी से बदल जाते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि यहां तक कि शराब और धूम्रपान नकारात्मक रूप से आंकड़े को प्रभावित करते हैं, क्योंकि तंबाकू का धुआं उम्र बढ़ने को तेज करता है और चयापचय को धीमा कर देता है, और मादक पेय शरीर से स्वस्थ पानी निकालते हैं।
तो एक सुंदर कमर के लिए किस तरह का भोजन उपयुक्त है? निम्नलिखित पर विचार करें:
- बड़ी मात्रा में साग और सब्जियां खाने से शरीर को बड़ी मात्रा में फाइबर और विटामिन मिलेगा।
- फलों और जामुन के बारे में मत भूलना, जो शरीर को विटामिन के साथ संतृप्त करने में मदद करते हैं और इसे अच्छे आकार में रखते हैं। आंकड़े के लिए सबसे उपयोगी साइट्रस, तरबूज, नाशपाती, सेब, अनानास, खरबूजे, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, हंस, करंट होंगे।
- मांसपेशियों की टोन का समर्थन करने के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, रोजाना मांस, मछली या समुद्री भोजन खाना आवश्यक है।
- अभी भी दो लीटर पानी पीने से, हम शरीर से विषाक्त पदार्थों और कचरे को हटाने में मदद करते हैं, चयापचय शुरू करते हैं और भूख को संतुष्ट करते हैं।
wraps
आज, स्पा उपचारों की लोकप्रियता तेजी से बढ़ रही है। आप न केवल सैलून में, बल्कि घर पर भी खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। लपेटने से पहले, शहद, ग्राउंड कॉफी या समुद्री नमक के साथ त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना आवश्यक है। फिर हम निम्नलिखित अवयवों का मिश्रण तैयार करते हैं जिसमें से चुनें:
- काली मिट्टी और लाल मिर्च का मिश्रण;
- जैतून के तेल के साथ सरसों।
फिर हम इसे कमर पर लागू करते हैं, इसे क्लिंग फिल्म के साथ लपेटते हैं, अपने आप को एक गर्म कंबल के साथ कवर करते हैं और एक घंटे के लिए आराम करते हैं। समय के बाद, फिल्म को तैनात किया जाना चाहिए और पानी के साथ मिश्रण को अच्छी तरह से कुल्ला करना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, त्वचा को एक पौष्टिक लोशन या बॉडी क्रीम लगाने की सिफारिश की जाती है।
मालिश
सबसे सरल और एक ही समय में प्रभावी तरीका चुटकी मालिश है, जिसे आप स्वयं कर सकते हैं:
- प्रक्रिया से पहले, पक्षों और पेट पर मालिश क्रीम या तेल लगाने की सिफारिश की जाती है।
- गहन स्ट्रोक की मदद से, यह मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करने के लायक है।
- फिर, हल्के लेकिन ऊर्जावान tweaks के साथ, आपको एक दक्षिणावर्त दिशा में पेट के चारों ओर चलने की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, इस क्षेत्र में त्वचा काफी लोचदार है, इसलिए इसे फैलाने से डरो मत। हालांकि, आपको खुद को चोट पहुंचाने और चोटों के लिए खुद को चुटकी लेने की जरूरत नहीं है।
सॉना
सप्ताह में एक या दो बार सॉना का भ्रमण करने से आप कमर की अतिरिक्त चर्बी से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि घटना शराब पीने के साथ नहीं होनी चाहिए। जितना संभव हो सके त्वचा को साफ करने और वसा के टूटने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आप तुरंत स्टीम रूम के तुरंत बाद घर पर तैयार प्राकृतिक अवयवों से बने स्टीम स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं।
