दुनिया की आबादी का एक बहुत बड़ा प्रतिशत सुबह की किरणों के लिए हर्षित भावनाओं को नहीं रखता है। उनके लिए कई बार अलार्म को फिर से लगाना सामान्य है, केवल 10 अतिरिक्त मिनट सोने के लिए।
हालांकि, शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए यह आपके दृष्टिकोण को संशोधित करने के लायक है। लगातार जल्दी जागने से, आप कई समस्याओं को हल कर सकते हैं जो आपको हर दिन का आनंद लेने से रोकती हैं।
आप अधिक उत्पादक होंगे
यदि आप एक महत्वपूर्ण परियोजना तैयार करने में व्यस्त हैं, तो काम करने के लिए दूसरों की तुलना में एक सुबह कार्यालय में पहुंचने से पहले, आप पा सकते हैं कि आप इन घंटों के दौरान काम के घंटों की तुलना में बहुत अधिक करने का प्रबंधन करते हैं।
जबकि बाकी कर्मचारी अभी भी सो रहे हैं, आप एकाग्र और फलपूर्वक काम कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुछ भी आपको विचलित नहीं करता है, कोई कॉल, संदेश या पत्र नहीं हैं। आपके पीछे सहकर्मी उनकी कहानियों या सवालों के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं। आपके सभी विचार विशेष रूप से काम पर केंद्रित हैं।
यहां तक कि अध्ययन से पता चला है कि बहुत जल्दी जागने वाले लोग उतने धीमे नहीं होते जितने कि बिस्तर पर जाने वाले और देर से उठने वाले होते हैं।
आप अधिक खुश रहेंगे
अध्ययन बताते हैं कि पहले जागरण लोगों को खुश करता है। टोरंटो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, शुरुआती पक्षी ज्यादातर खुश रहते हैं और उनके जीवन के साथ उच्च स्तर की संतुष्टि होती है।
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इसके अलावा, यह तथ्य सामने आया कि जो लोग लगातार बहुत देर से बिस्तर पर जाते हैं, वे आमतौर पर बार-बार नकारात्मक विचारों से अभिभूत होते हैं। इसलिए, यदि आप रात के खाने से पहले बिस्तर पर लेटे हुए उदास और निराश महसूस करते हैं, तो जान लें कि आप पहले बिस्तर पर जाकर और सुबह जल्दी उठकर इस समस्या को हल करने की कोशिश कर सकते हैं।
आप अधिक सुखद और मिलनसार व्यक्ति बनेंगे।
यदि आप प्रियजनों के साथ दोस्ती या रिश्तों को महत्व देते हैं और उन्हें अपने सभी लोगों के साथ बचाने की कोशिश कर सकते हैं, तो आपको शायद पहले ही शांत हो जाना चाहिए और आराम करना चाहिए।
अध्ययन बताते हैं कि देर से उठने की तुलना में जल्दी उठना बहुत आसान है। जीव विज्ञान के प्रोफेसर क्रिस्टोफर रैंडलर के अनुसार, अधिकांश भाग के लिए, जो लोग सुबह उठते हैं वे लंबे समय तक सोना पसंद करने वाले लोगों की तुलना में मित्रवत, अधिक संवेदनशील, सुखद और कर्तव्यनिष्ठ होते हैं।
आपके पास एक दिन में और घंटे होंगे
बहुत से लोग सुबह जल्दी उठने के बारे में सोचते हैं जब उनके पास व्यवस्थित रूप से समय नहीं होता है। यदि आप चिंतित हैं कि प्रति दिन घंटे की सामान्य संख्या आपके लिए पर्याप्त नहीं है कि आप जो कुछ भी योजना बना रहे हैं, वह सुबह जल्दी उठना शुरू करें।
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कुछ समय के बाद, आप शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं और वांछित समय के अतिरिक्त 2 या 3 घंटे प्राप्त करते हैं।
आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा
जैसा कि एक्सेटर मेडिकल यूनिवर्सिटी और मैसाचुसेट्स अस्पताल द्वारा किए गए एक अध्ययन के परिणामों से पता चलता है, सुबह में लोगों के पास एक शांत और अधिक स्थिर मानस होता है। प्रकाशित अध्ययन का परिणाम यह दावा किया गया था कि जो लोग जल्दी जागृति के लिए आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित होते हैं, उनमें सिज़ोफ्रेनिया होने की संभावना कम होती है और उन्हें अवसाद का खतरा नहीं होता है। इसलिए, यदि आप चिंता या अवसादग्रस्तता के हमलों का सामना करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक शुरुआती वृद्धि आपको इसमें मदद कर सकती है।
आपके पास व्यायाम के लिए अधिक ऊर्जा होगी।
इस घटना में कि आप आराम करते हैं और बार-बार प्रशिक्षण से चूक जाते हैं, सुबह जल्दी बिस्तर से उठ जाते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप सुबह 6 बजे से 9 बजे तक जागते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा है और निश्चित रूप से, अधिक समय है।
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स्वस्थ नाश्ता तैयार करने के लिए आपके पास अधिक समय होगा।
पहले जागने का मतलब है कि आपके पास न केवल सुबह की दौड़ और ताज़ा स्नान के लिए, बल्कि स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता बनाने के लिए भी बहुत समय होगा। उन मामलों में जब आप थोड़ी देर सोने का फैसला करते हैं, तो आपके पास किसी भी चीज के लिए लगभग समय नहीं होता है।
आपने नाश्ता किया, जंक फूड निगल लिया, या यहां तक कि सबसे महत्वपूर्ण भोजन को छोड़ दिया। फिर थोड़ी देर के बाद आप पहले से ही कुछ चिप्स या पटाखे चबाते हैं। नाश्ता नहीं करने से आप दिन भर में जंक फूड बहुत खाते हैं। शायद इसीलिए, शुरुआती पक्षी, एक नियम के रूप में, स्वर्गीय लोगों की तुलना में कम अतिरिक्त वजन रखते हैं।
आपको बेहतर नींद आएगी
जब आपकी नींद का कार्यक्रम टूट जाता है और आपको लगातार थकान और नींद की कमी महसूस होती है, तो विशेषज्ञ दिन के आहार को संशोधित करने की सलाह देते हैं। 22 घंटे से अधिक बाद में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, और फिर आप पर्याप्त नींद लें और सुबह जल्दी उठें, आराम करें और ऊर्जा से भरपूर हों।
पूरी रात की नींद एकाग्रता में सुधार, त्वरित निर्णय लेने, दक्षता बढ़ाने और बहुत कुछ करने में मदद करेगी। आप हमेशा अच्छे आकार में रहेंगे, ताकत और खुशियों से भरपूर।
