इक्कीसवीं सदी में, एक ऐसी स्थिति में जब समाज में नारीवाद के विचार लोकप्रिय हैं, निष्पक्ष सेक्स एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, ध्यान से उनके आंकड़े का पालन करते हैं - योग, फिटनेस और बॉडीफ्लेक्स इसमें उनकी मदद करते हैं।
हालांकि, एक महिला हमेशा सुंदर बनना चाहती है, लेकिन मासिक धर्म शुरू होने पर क्या करें? क्या मासिक धर्म के दौरान खेल करना संभव है? क्या शारीरिक गतिविधि से स्वास्थ्य को नुकसान होगा? ये मुद्दे बहुत प्रासंगिक हैं, और इन्हें समझना हमारा काम है।
ऐसा लगता है कि प्रत्येक लड़की को स्वतंत्र रूप से तय करना चाहिए कि कब और कितना करना है और व्यायाम के लिए समय देना है। इस सवाल पर कि क्या मासिक धर्म के दौरान खेलों में संलग्न होना संभव है, उसकी अपनी टिप्पणियों का निर्णायक महत्व है: असहज संवेदनाओं की प्रकृति और खेल के दौरान उनकी उपस्थिति की नियमितता। "महत्वपूर्ण" दिनों में आधुनिक युवा महिलाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पीईपी और जीवन शक्ति नहीं खोता है।
इसी समय, लड़कियों का एक निश्चित प्रतिशत है, जिन्होंने इस सवाल का नकारात्मक जवाब दिया कि क्या मासिक धर्म के दौरान खेल में जाना संभव है, और एक स्पष्ट रूप में। मासिक धर्म चक्र के दौरान प्रशिक्षित करने या न करने के लिए - प्रत्येक लड़की को खुद के लिए तय करना होगा। यदि "लाल" दिनों में वह अच्छे मूड में है और बहुत अच्छा महसूस करती है, तो खेल खेलने से "दूर" होने की कोई आवश्यकता नहीं है। उसी समय, विशेषज्ञ शारीरिक गतिविधि को थोड़ा कम करने की सलाह देते हैं। क्या मासिक धर्म के दौरान खेल करना संभव है? बेशक हाँ। इसके अलावा, प्रशिक्षण दर्द को बढ़ाएगा और मांसपेशियों की टोन बढ़ाएगा।
हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि यदि डॉक्टर आपको कुछ अभ्यास करने से मना करते हैं या अनुशंसा करते हैं कि आप अत्यधिक भार से बचते हैं, तो आप उनके निर्देशों की अनदेखी नहीं कर सकते। बहुत बार, मासिक धर्म चक्र चक्कर आना, विपुल निर्वहन के साथ होता है, और यदि ऐसे लक्षण मौजूद हैं, तो जिम छोड़ना और डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
हालांकि, मासिक धर्म के दौरान, खेल में संलग्न होना संभव है, बशर्ते कि दर्द सहन करने योग्य हो, और प्रशिक्षण आहार कोमल हो।
मासिक धर्म के दौरान, महिलाएं कम लचीला हो जाती हैं, वे तेजी से ओवरवर्क हो जाती हैं, इसलिए डंबल या वेट, एरोबिक्स या शेपिंग वाले व्यायाम से बचना बेहतर होता है। इस तरह के प्रशिक्षण से रक्त परिसंचरण की तीव्रता में योगदान होता है, इसलिए, रक्त की हानि बढ़ जाती है और शरीर जल्दी थक जाता है। शारीरिक गतिविधि को एक तिहाई तक कम किया जाना चाहिए। हम एक बार फिर जोर देते हैं: खेल खेलने का समय एक व्यक्तिगत मामला है, लेकिन सामान्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पहले "महत्वपूर्ण" दिनों में, वजन प्रशिक्षण की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि पेरिनेम और पूर्वकाल पेट की गुहा की मांसपेशियों के अधिकतम तनाव के कारण रक्त निर्वहन की मात्रा में काफी वृद्धि होती है। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान, चयापचय सक्रिय हो जाता है, जिससे पसीना आना बंद हो जाता है, इसलिए, जिम में हवादार होना चाहिए, और कक्षाओं के लिए कपड़ों को यथासंभव हल्का चुना जाना चाहिए।
