हम सभी चाहते हैं कि नए साल की छुट्टियां मजेदार और आनंदमय हों। हालांकि, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस अवधि में कई लोग दुखी हैं। वर्ष के अंत में, हम एक बहस में लगे हुए हैं, और हमेशा प्राप्त परिणामों से हमें संतुष्ट करते हैं। दुःख को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?
अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं
नकारात्मक भावनाओं के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। कुछ लोग समझते हैं कि उन्होंने पिछले साल अपनी वित्तीय समस्याओं को हल करने का प्रबंधन नहीं किया था। दूसरों को अफसोस है कि वे अपने निजी जीवन की व्यवस्था नहीं कर सके। अभी भी दूसरों को काम में परेशानियों की चिंता है। ऐसे लोग हैं जो अपने दुख का कारण भी नहीं बता सकते हैं।
जो भी बुरे मूड का स्रोत है, अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाएं नहीं। खुशी और मौज-मस्ती को चित्रित करने के लिए यह दिखाने की जरूरत नहीं है कि कुछ भी नहीं हो रहा है। व्यवहार की ऐसी रेखा ही स्थिति को बढ़ाएगी।
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यदि आप रोना चाहते हैं, तो अपने आप को करने दें। यदि आपको किसी के साथ बात करने की आवश्यकता है, तो उस व्यक्ति से संपर्क करें जो आपके सबसे बड़े आत्मविश्वास को प्रेरित करता है। यदि आप कहीं नहीं जाना चाहते हैं, तो अपने आप को घर पर दिन बिताने की अनुमति दें।
तुलना न करें
यह नए साल की छुट्टियों के दौरान है कि बहुत से लोग दूसरों के साथ अपनी तुलना करते हैं। यह उन्हें लगता है कि दोस्तों और परिचितों ने अधिक हासिल किया है, तेजी से कैरियर की सीढ़ी को आगे बढ़ा रहे हैं, व्यक्तिगत मोर्चे पर अधिक सफल हैं, और इसी तरह।
उनकी खुद की उपलब्धियां अन्य लोगों की जीत की तुलना में फीकी पड़ जाती हैं, जिससे मनोदशा बिगड़ती है।
ऐसी चीजें न करें जो आपको और भी परेशान करें। उदाहरण के लिए, सामाजिक नेटवर्क पर जाने से इंकार करें जिसमें आपके मित्र और परिचित अपनी सर्वश्रेष्ठ तस्वीरें पोस्ट करते हैं। याद रखें कि वास्तविक जीवन में उन्हें आपसे अधिक समस्याएं हो सकती हैं।
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अधिक बार घर छोड़ दें
इस सलाह का मतलब यह नहीं है कि जो व्यक्ति दुःख की स्थिति में है, उसे निश्चित रूप से हर पार्टी में शामिल होना चाहिए जो उसके दोस्तों और परिचितों के पास है। हालांकि, स्वैच्छिक स्व-अलगाव न केवल पुनर्प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि समस्या को भी बदतर करता है।
नए साल की छुट्टियों पर, आपको हमेशा हर दिन घर से बाहर निकलना चाहिए। सड़क पर दिन में कम से कम 30 मिनट बिताने का प्रयास करें। यदि आप किसी को देखना नहीं चाहते हैं, तो आप हमेशा अकेले चल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से अपने आप को घर छोड़ने के लिए मजबूर करना है।
अपनी खुद की परंपराएं बनाएं
इस तथ्य के लिए खुद को दोष न दें कि आप नए साल की छुट्टियां बिताना चाहते हैं, क्योंकि यह आपके वातावरण में प्रथागत नहीं है। आपको वह करने के लिए मजबूर न करें जो आपको खुशी देने के लिए बंद हो गया है। यदि आप पुरानी परंपराओं से थक गए हैं, तो नए लोगों को बनाने के बारे में सोचने का समय है।
क्या आपने हमेशा एक यात्रा पर छुट्टियां बिताने का सपना देखा है? ऐसा करने का यह सही समय हो सकता है। इस तथ्य के बारे में चिंता न करें कि आपको सड़क पर छुट्टियां मनानी हैं। यात्रा आपको नए इंप्रेशन देगी, और दृश्यों का एक परिवर्तन आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
अनिवार्य रूप से कुछ असामान्य और दिलचस्प करने का प्रयास न करें। केवल वही करें जो वास्तव में आपको भाता है।
अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि ऊर्जा की कमी स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित नहीं है। एक डॉक्टर से मिलने के लिए अपने खाली समय का उपयोग करें यदि आप लंबे समय से इस समस्या का समाधान बंद कर रहे हैं।
अपनी ताकत को बहाल करने के लिए छुट्टियों का उपयोग करें। पर्याप्त नींद लें, व्यायाम करें, सही खाएं।
