"आह, क्या आनंद - यह जानने के लिए कि मैं पूर्णता हूं, यह जानने के लिए कि मैं आदर्श हूं" - याद है? लेकिन अगर यह सुंदर नानी मैरी पॉपींस के लिए खुशी की बात थी, तो उन लोगों में से कई जिन्होंने महसूस किया कि वास्तव में पूर्णतावाद क्या था, यह नहीं जानते कि इसका आनंद कैसे लिया जाए। सामान्य शब्दों में, इस घटना को अपने आप पर अवास्तविक, अत्यंत उच्च मांगों को प्राप्त करने की इच्छा के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो विफलता के मामले में आत्मसम्मान में कमी का कारण बन सकता है।
मनोवैज्ञानिक, पूर्णतावाद के प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश कर रहे हैं, अक्सर इसे एक महत्वपूर्ण सफलता कारक के रूप में मानते हैं, जो अक्सर, हालांकि, भावनात्मक संकट और नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन जाता है।
पूर्वाभास एक बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। पूर्णतावादी सबसे पहले एक ही माता-पिता के बच्चे बन जाते हैं जो उत्कृष्टता के लिए प्रयास करते हैं। इसके अलावा, जिन लोगों को अपने माता-पिता से बिना शर्त प्यार नहीं मिलता है वे लगातार इसके लायक होने के लिए मजबूर होते हैं।
आप जो कुछ भी करते हैं उसमें सबसे अच्छा होने की इच्छा परिणामों के साथ लगातार असंतोष का कारण बनती है। बचपन के पूर्णतावादी यह सीखते हैं कि उनका मूल्यांकन केवल उनके द्वारा प्राप्त की गई बातों के आधार पर किया जाता है। इस पर विश्वास कठिन लक्ष्य तक पहुँचने की उपलब्धि के माध्यम से दूसरों की स्वीकृति के लिए एक निरंतर खोज की ओर जाता है। उनका स्वाभिमान भीतर से नहीं आता। इस प्रकार, वे आलोचना के सभी रूपों के लिए बेहद संवेदनशील हैं, क्योंकि वे चाहते हैं, सबसे ऊपर, प्यार और स्वीकार किया जाए।
तो पूर्णतावाद क्या है? एक सरल, आदिम रूप में, यह संपत्ति बचपन में पहले से ही प्रकट होती है कि "सबसे सुंदर, सबसे नई, सबसे परिष्कृत" चीजें हैं जो सहपाठी ईर्ष्या करते हैं। और, अफसोस, अक्सर, ऐसी इच्छाओं को माता-पिता द्वारा उत्तेजित किया जाता है। गहरी जड़ें, इस तरह के व्यक्तित्व लक्षण पहले, हर चीज में सर्वश्रेष्ठ होने की इच्छा में विकसित होते हैं।
बाद में, पूर्णतावाद क्या है, इस सवाल का जवाब, उदाहरण के लिए, "आदर्श मां" बनने के लिए, जो "आदर्श मां" बनकर एक कैरियर बनाने में सफल होती है और साथ ही बच्चों और पति का ख्याल रखती है, पूरे घर को ढोती है। आदर्श के लिए प्रयास करने के रूप बहुत विविध हो सकते हैं: सबसे अच्छे विदेशी कार को "सर्वश्रेष्ठ प्रबंधक" और इस तरह के खिताब के लिए अथक संघर्ष करने की इच्छा से।
पूर्णतावादी अपने बच्चों और भागीदारों दोनों की बहुत मांग कर रहे हैं। ये विशेषताएं उनके चरित्र को सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में मुश्किल बनाती हैं। इससे छुटकारा कैसे पाएं? शायद अकेले समस्या का एहसास काफी नहीं होगा, आपको एक मनोचिकित्सक की मदद का सहारा लेना होगा। स्थिति की गंभीरता को निर्धारित करने के लिए, विशेष परीक्षणों का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, "पूर्णतावाद के बहुआयामी पैमाने"। इस तकनीक के द्वारा, चिंता, चिंता, आलोचना के दृष्टिकोण, निर्णय लेने में संदेह आदि के स्तर का पता चलता है।
निदान: पूर्णतावाद। इस स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले, अपनी आवश्यकताओं के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें, सोचें कि आप क्या चाहते हैं और दूसरों से आपसे क्या अपेक्षा रखते हैं, उसका पालन न करें।
दूसरे, पिछले एक तक पहुंचने के बाद ही अगला लक्ष्य निर्धारित करें। इस मामले में छोटे चरणों की विधि काम करती है।
तीसरा, अपने मानकों को कम करने की कोशिश करें: इस काम को 100% करने के बजाय, कुछ 80 या 70% करने की कोशिश करें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि एक बदतर नौकरी का मतलब दुनिया का अंत नहीं है और दूसरों की नजरों में आपकी स्थिति खराब नहीं होती है। यहाँ और अभी पर ध्यान केंद्रित करें, अपने आप से आगे न बढ़ें।
