एक व्यक्ति में अतिरिक्त वजन तब प्रकट होता है जब वह अपने शरीर से अधिक खाता है जो दैनिक खर्च करता है। यह, और विशेष रूप से मोटापा, कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है और जीवन को छोटा करता है। यह पहले युवक जोस रोड्रिगेज को जानता है। लेकिन, वह दूसरों के विपरीत, अपनी जीवन शैली को बदलकर और शक्ति भार का प्रदर्शन करते हुए, 200 पाउंड खोने में कामयाब रहा। आदमी का कहना है कि जल्दी से परिणाम प्राप्त करने से काम नहीं चलेगा, लेकिन आपको हार नहीं माननी चाहिए, क्योंकि कुछ सरल नियमों का पालन करने से महत्वपूर्ण वजन कम हो सकता है यदि आप उनसे चिपकते हैं।
अवसाद और मोटापा
अटलांटा, जॉर्जिया के 25 वर्षीय जोस रोड्रिगेज अपने साथियों की तुलना में 240 पाउंड अधिक थे। हाई स्कूल में, उन्होंने फुटबॉल खेला, और स्नातक होने के बाद, उनके साथ एक दुर्घटना हुई, जिसके कारण उन्होंने एक गंभीर अवसाद विकसित किया। इसके परिणामस्वरूप, उसने तेजी से वजन बढ़ाना शुरू कर दिया।
जोस ने कहा कि उन्हें समझ नहीं आया कि 2014 तक उनके अतिरिक्त पाउंड स्वास्थ्य को कितना प्रभावित करते हैं, जब उनके डॉक्टर ने उन्हें बताया कि उनके कुछ और साल जीने की संभावना है।
तब तक, आदमी का वजन 505 पाउंड था। ऐसी खबरों ने उन्हें काफी चौंका दिया। उसने सोचा कि यदि उसने निकट भविष्य में कुछ करना शुरू नहीं किया, तो वह 20 साल तक जीवित नहीं रहेगा। इसलिए, उन्होंने अपनी दिनचर्या की समीक्षा करना शुरू किया और इसके लिए कुछ समायोजन किए।
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वजन कम करने का तरीका
सबसे पहले, जोस बस और अधिक स्थानांतरित करने के लिए शुरू किया। पहले वह सोफे के आसपास गया, फिर घर। जब उसने देखा कि यह काम कर रहा है, तो उसने अपना आहार बदल दिया: उस व्यक्ति ने आहार कोक पीना बंद कर दिया और धीरे-धीरे फास्ट फूड को मना करना शुरू कर दिया।
फिर युवक अपने भाई और बहन के साथ जिम गया। सिर्फ एक साल के प्रशिक्षण में, वह 100 पाउंड खोने में कामयाब रहे। यह तब था जब उन्होंने पॉवरलिफ्टिंग और कार्डियो एक्सरसाइज के लिए अधिक समय समर्पित करते हुए कठिन प्रशिक्षण लेना शुरू किया। आहार में, जोस ने प्रोटीन, साबुत अनाज अनाज और सब्जियां शामिल की, मिठाई को पूरी तरह से समाप्त कर दिया।
अगली बार जोस डॉक्टर के कार्यालय में आया, उसने पहले ही 200 पाउंड खो दिए थे। अब वह एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करता है, वह खुश है। जोस ने इस साल एक और 100 पाउंड खोने की योजना बनाई है।
सफलता जोश
वह तीन सरल नियमों का पालन करके अपनी सफलता की व्याख्या करता है:
- आप जो कुछ भी करते हैं और खाते हैं उसे रिकॉर्ड करें। जोस वह सब कुछ रिकॉर्ड करता है जो वह माय फिटनेस पाल ऐप में खाता है, और वहां पेश किए जाने वाले दैनिक अभ्यास करता है। वह दावा करता है कि इससे उसे खुद को पक्ष से देखने में मदद मिलती है, उसे समझ में आता है कि वह क्या खाती है और शारीरिक गतिविधि के लिए कितना समय देती है।
- धीरे-धीरे करें। त्वरित परिणामों की प्रतीक्षा न करें, सब कुछ धीरे-धीरे और आत्मविश्वास से करने की आवश्यकता है। यह पहली बार में कठिन होगा। लेकिन समय के साथ, अतिरिक्त वजन तेजी से दूर हो जाएगा।
- अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपकी मदद करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि प्रियजनों सभी प्रयासों में समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, जोस कहते हैं कि उनके लिए जिम जाना कठिन था, लेकिन उनके परिवार ने उनका समर्थन किया, और उन्होंने बेहतर महसूस किया।
जोस ने लगातार इन नियमों को याद किया, इससे उन्हें उत्कृष्टता के लिए कठिन और लंबे रास्ते पर काबू पाने में मदद मिली। लेकिन वह वहाँ नहीं रुकेगा।
