अन्य प्रसिद्ध लोगों की तरह, व्यवसाय सितारों को दिखाएं, हमेशा आकार में होना चाहिए और अच्छा दिखना चाहिए, क्योंकि वे लगातार उत्सुक प्रशंसकों के ध्यान में आते हैं। सार्वजनिक लोगों के लिए बदसूरत दिखना या अतिरिक्त पाउंड हासिल करना अनुचित है, क्योंकि वे पालन करने के लिए और अपने देश के गौरव के लिए एक उदाहरण हैं। तो वजन कम किए बिना हस्तियां हमेशा महान आकार में कैसे प्रबंधित करती हैं?
एक उदाहरण के रूप में, आप लोकप्रिय गायक एनी लोरक को ले सकते हैं, जिसका आहार लोकप्रिय हो गया है और लगभग हर लड़की और महिला के हित हैं।
आपने वजन कम करने का प्रबंधन कैसे किया Ani Lorak?
इतना समय पहले नहीं, यूक्रेनी कलाकार कैरोलिना, जो एक सौंदर्य के रूप में शो व्यवसाय में प्रसिद्ध हुई, छद्म नाम एनी लोरक के तहत गाती हुई, एक आकर्षक लड़की सोफिया की मां बन गई। जन्म देने के बाद, कुछ ही समय में गायिका गर्भावस्था के दौरान प्राप्त कई किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सक्षम थी। वह स्वेच्छा से वजन कम करने के अपने सभी तरीकों के साथ साझा करती है, बिना इसे गुप्त बनाए। और बात यह है कि प्रसव के बाद एनी लोरक के आहार में आंशिक पोषण और कुछ खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति शामिल थी।
आहार Ani Lorak के नियमों का कोड
हर कोई जो सद्भाव का रहस्य सीखना चाहता था, के लिए पत्रकारों ने एक छोटा साक्षात्कार लिया। यहाँ इस बारे में खुद अनी लोरक ने कहा है: "आहार का पालन मेरे पूरे जीवन में किया जाना चाहिए, और मुझे भोजन सेवन पर अल्पकालिक प्रतिबंधों में कोई दिलचस्पी नहीं है।" उसके नियम वजन कम करने के लिए जाने जाते थे:
- तली हुई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है, क्योंकि तलने के समय भी सब्जियां औसतन 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम वजन डालती हैं। कई पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, यह उबला हुआ व्यंजन या ग्रील्ड वाले को वरीयता देने के लायक है। मांस को ओवन में या एक डबल बॉयलर में पकाया जा सकता है, जिससे समय की बचत होगी और अंततः कम कैलोरी वाला व्यंजन मिलेगा।
- पूरे अनाज अनाज से बने आहार में मौजूद होना चाहिए। यह स्वाद बढ़ाने वाले और वनस्पति क्रीम युक्त तत्काल दलिया दलिया छोड़ने के लायक है। एनी लोरक, जिसका आहार बहुत लोकप्रिय है, ध्यान दें कि दलिया ताजा सब्जियों और फलों के साथ खाया जा सकता है, या कम से कम वनस्पति तेल के साथ स्वाद लिया जा सकता है।
- गायक भी 3- या 4-घंटे के अंतराल पर दिन के दौरान खाने की सलाह देता है (इसमें न्यूनतम 4 भोजन होने चाहिए, लेकिन 6 से अधिक नहीं), केवल अगर हिस्से छोटे हैं। एनी लोरक का आहार, जिसका मेनू निषेध द्वारा बहुत सीमित नहीं है, इस सिद्धांत पर आधारित है: "जितना संभव हो उतना खाएं जो आपके मुड़े हुए हाथों में फिट हो सकता है।"
- जो लोग अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, उन्हें अपने दैनिक आहार में फलों और सब्जियों (कम से कम 5 प्रकार) को शामिल करना चाहिए। सेलिब्रिटी फ्रूट स्मूदी के शौकीन हैं - वे उन्हें सुबह के भोजन से बदल देते हैं। यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि पोषण विशेषज्ञ अनाज के साथ या मांस के साथ उबली हुई सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। अपने ताजा रूप में, वे एक उत्कृष्ट उत्पाद के रूप में सेवा कर सकते हैं जो मुख्य भोजन के बीच की अवधि में भूख को संतुष्ट करता है।
- बेकरी उत्पादों का इनकार। एनी लोरक न केवल सफेद, बल्कि काली रोटी को आहार से बाहर करना पसंद करते हैं। वह यह भी मानती हैं कि मीठे खाद्य पदार्थ आंकड़े के लिए घातक हो सकते हैं।
वजन कम करने के अतिरिक्त तरीके Ani Lorak
व्यावसायिक सितारों को फिटनेस केंद्रों पर जाकर वजन कम करने और भोजन में खुद को सीमित करने के लोकप्रिय तरीकों का पालन करना चाहिए। लेकिन, जैसा कि यह निकला, समस्या को पूरी तरह से सरल तरीकों से हल किया जा सकता है। यह एक सस्ती एनी लोरक आहार है। शारीरिक व्यायाम जो वह घर पर करती है, गायक को उसका पेट निकालने में मदद करता है। गायक के रूप में एक साक्षात्कार में स्वीकार किया, हर सुबह आप "सोवियत" जिमनास्टिक कर सकते हैं, जो हमारी माताओं के लिए जाना जाता है। स्विंग, स्क्वाट और बेंड एक ही प्रभाव देते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आलसी न हों और अपने आप पर काम करें। इसके अलावा, व्यायाम के परिसर में कंधे के जोड़ों और सिर के जोरदार रोटेशन, धक्का और शरीर को प्रेस को घुमाया जाता है। ऐसा शुल्क उन लोगों की मदद करेगा जो न केवल अपने स्वयं के शरीर के वजन को कम करना चाहते हैं, बल्कि बेहतर के लिए अपने स्वास्थ्य की स्थिति को भी बदलना चाहते हैं।
एनी लोरक के आंकड़े को समायोजित करने के अतिरिक्त तरीकों में से एक संगीत कार्यक्रम थे। एक प्रदर्शन की अवधि के दौरान, गायक एक किलोग्राम वजन कम कर सकता है। चूंकि थकाऊ भार और सख्त आहार नर्सिंग माताओं के लिए contraindicated हैं, कैरोलिना ने नियमित रूप से विशेष आवरण और मालिश किया जो प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने और चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ये प्रक्रियाएं शरीर की मांसपेशियों को अच्छे आकार में समर्थन देती हैं, महिलाओं को लोचदार, चिकनी त्वचा के मालिक बनने और सेल्युलाईट को राहत देने में मदद करती हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि प्रसिद्ध कलाकार शराब का दुरुपयोग नहीं करता है और धूम्रपान नहीं करता है।
क्या एक आहार को तोड़ना संभव है
आप नियम तोड़ सकते हैं, लेकिन कभी-कभार। एनी लोरक द्वारा आविष्कार किया गया आहार आपको अपने पसंदीदा व्यंजन खाने की अनुमति देता है, लेकिन केवल इस शर्त पर कि हिस्से छोटे हैं और इन व्यंजनों को सुबह खाया जाता है। यहां तक कि अगर गायक चॉकलेट खाता है, तो केवल बार का एक टुकड़ा। कैरोलिना को यूक्रेनी राष्ट्रीय उत्पाद पर दावत भी पसंद है - उनकी राय में, स्वर मुखर डोरियों के कामकाज में सुधार करता है। "खराब माल" में से एक तला हुआ आलू है, जिसके उपयोग से एनी लोरक कुछ अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम करके भार को थोड़ा बढ़ाने की कोशिश करता है।
एनी लोरक के आहार पर विशेषज्ञों की राय
निस्संदेह, वजन कम करने के सेलिब्रिटी-विकसित तरीके ने पहले ही अपने प्रशंसकों को ढूंढ लिया है और प्रभावी है। लेकिन उचित पोषण में विशेषज्ञता वाले पेशेवर पोषण विशेषज्ञों की उनकी राय क्या है?
विशेषज्ञों ने एनी लोरक के आहार का विश्लेषण किया, जिसकी समीक्षा बहुत सकारात्मक है, और यह पता चला है कि यह प्रणाली आहार विज्ञान के सभी नियमों का अनुपालन करती है। भिन्नात्मक पोषण की मदद से, स्वस्थ पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करना और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देना संभव है, और मिठाई में प्रतिबंध से अतिरिक्त ग्लूकोज का सेवन कम हो जाएगा, जो वसा कोशिकाओं में परिवर्तित हो जाता है।
