पुरुष महिलाओं से कम नहीं हैं, और कभी-कभी अधिक, उनके रूप, स्वास्थ्य और शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के बारे में चिंतित हैं। विशेष रूप से प्रासंगिक लंबा पुरुषों के लिए ऐसी रुचि है। आखिरकार, अगर कोई व्यक्ति 186 सेमी या उससे अधिक लंबा है, तो सड़क पर वह सभी राहगीरों की नज़र में सीमित हो जाएगा, बस इसलिए कि वह भीड़ से बाहर खड़ा है। एक लंबा आदमी न केवल अस्वस्थ होने का जोखिम उठा सकता है, बल्कि शारीरिक रूप से अविकसित भी हो सकता है। आखिरकार, मांसपेशियों की कमी या अतिरिक्त वजन के साथ, यह हास्यास्पद या स्पष्ट रूप से अजीब लगता है, और यह सभी प्रकार के परिसरों के विकास का कारण बन जाता है।
वजन से ऊंचाई पर क्या असर पड़ता है?
एक आदमी का वजन कितना होना चाहिए, जिसकी ऊंचाई 186 सेमी है? ऐसा लगता है कि उत्तर स्पष्ट है - कम से कम 86 किलोग्राम। लेकिन सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना लगता है। लम्बे पुरुषों को देखना बहुत दुर्लभ नहीं है, जो वजन के साथ किसी भी समस्या का अनुभव नहीं करते हैं और अपने स्वयं के स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए चौकस हैं, कुछ बेतुकी, असभ्यता का आभास देते हैं।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विकास दर के साथ वजन के प्रत्यक्ष सहसंबंध के अलावा, अन्य कारक भी किसी व्यक्ति की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं। मुख्य हैं:
- उम्र और संबंधित शारीरिक विशेषताओं;
- शरीर का प्रकार।
इन विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, किसी को अपनी उपस्थिति में संलग्न नहीं करना चाहिए। 186 सेमी या उससे अधिक की ऊंचाई वाला कोई भी व्यक्ति, अपने शरीर को उठाता है, लेकिन आकृति और उम्र की शारीरिक बारीकियों की जन्मजात विशेषताओं पर ध्यान नहीं दे रहा है, सामंजस्यपूर्ण और सुंदर नहीं लगेगा।
शरीर के प्रकारों के बारे में
इसमें कोई संदेह नहीं है, दो समान मानव शरीर मौजूद नहीं हैं, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। हालांकि, तीन बड़े शारीरिक शरीर प्रकार हैं, जिन्हें लंबे पुरुषों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, जिनकी ऊंचाई 186 सेमी या उससे अधिक है, अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए आगे बढ़ रहे हैं।
पुरुष काया के मुख्य शारीरिक प्रकार:
- normostenichesky;
- hypersthenic;
- दुर्बल।
प्रत्येक प्रकार की आकृति कुछ विशेषताओं की उपस्थिति और शरीर विज्ञान में विशेषता है। यह वह है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
क्या देखना है?
एक नियम के रूप में, नॉर्थोस्टेनिक काया वाले पुरुषों को उपस्थिति के साथ कोई कठिनाई नहीं है। उनके कंधों की एक विस्तृत श्रृंखला है, बहुत लंबी गर्दन और अंगों का आनुपातिक आकार नहीं है। ऐसे लोगों में चयापचय मध्यम होता है, चयापचय तेज नहीं होता है और धीमा नहीं होता है। 186 सेमी या उससे अधिक की ऊंचाई वाले इस प्रकार के चेहरे वाले पुरुषों में सबसे बड़ी कठिनाई स्टूप और मांसपेशियों की राहत की कमी है।
ऐसे लोगों को अकल्पनीय आकारों के लिए जिम में "नेत्रहीन" वजन बढ़ाने या "स्विंग" करने की आवश्यकता नहीं है। शास्त्रीय रोमन या ग्रीक अनुपात के अनुरूप होने पर वे सामंजस्यपूर्ण लगते हैं, जिसे आप प्राचीन मूर्तियों में से किसी को भी देख सकते हैं, उदाहरण के लिए अपोलो। 186 सेमी और इस प्रकार की आकृति वाले पुरुषों का वजन 82 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए और 72 से कम नहीं होना चाहिए।
एक हाइपरस्थेनिक काया के साथ, एक नियम के रूप में, शरीर में चयापचय प्रक्रिया में मंदी देखी जाती है। तदनुसार, आहार में संयम मनाया जाना चाहिए और उपयोगी और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को वरीयता दी जानी चाहिए।
बाह्य रूप से, उच्च विकास वाले ये लोग शानदार नायकों, वाइकिंग्स, रोमन लेगिननेयर्स या किंग कांग से मिलते जुलते हैं। उनके पास एक बहुत शक्तिशाली धड़ है, एक बहुत विस्तृत कंधे है, लेकिन एक छोटी गर्दन और बहुत लंबे अंग नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, ये स्थिर, बाहरी रूप से मजबूत, विश्वसनीय और मजबूत पुरुष हैं।
ऐसे लोगों को स्लिमर बनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, वे अट्रैक्टिव पतले दिखेंगे। हालांकि, अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है। ऐसे पुरुषों के लिए आदर्श वजन 76 और 86 किलोग्राम के बीच का अंतराल है।
पतले युवा पुरुषों के लिए सुंदर और सामंजस्यपूर्ण दिखना बहुत मुश्किल है जिनकी वृद्धि 186 के निशान से अधिक हो गई है। एक आदमी की वृद्धि जो औसत मूल्यों से अधिक है, एक आश्चर्यजनक प्रकार की आकृति की उपस्थिति में, अक्सर युवा परिसरों का एक स्रोत बन जाता है।
Asthenics में लंबे अंग और एक गर्दन, एक संकीर्ण छाती और बहुत स्पष्ट कंधे की चौड़ाई नहीं होती है। वे अनुग्रह और परिष्कार का आभास देते हैं। ऐसे लोगों के शरीर में चयापचय दर अधिक है, और वसा जमा व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है।
इस तरह की काया वाले लंबे पुरुषों की सबसे आम गलती वजन और "स्विंग" मांसपेशियों को हासिल करने की एक उन्मत्त इच्छा है। बेशक, व्यायाम के साथ संयोजन में विशेष खेल की खुराक और आहार की मदद से यह हासिल किया जा सकता है। हालांकि, वे सामंजस्यपूर्ण नहीं दिखेंगे, वे "मांसपेशियों के पहाड़" में बदल जाएंगे, प्राकृतिक आकर्षण और आकर्षण से रहित होंगे। 186 सेमी की ऊंचाई वाले इस प्रकार के पुरुषों के लिए सबसे अच्छा वजन 69 और 74 किलोग्राम के बीच का अंतर है। बेशक, प्राकृतिक पतलीता और एक उच्च चयापचय दर खेल को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है, इस बारे में मत भूलना।
