यह महिला एक सफल कैरियर का प्रतीक है - एक लोहे की पकड़ वाली एक व्यवसायी महिला, एक पूर्व एथलीट, कोच, खेल संघ के अध्यक्ष, नेता। लेकिन अपने साक्षात्कार में, ओल्गा स्लूत्सकर ने विश्वास के साथ कहा कि एक महिला का मुख्य उद्देश्य बच्चों को जन्म देना और उनकी परवरिश करना है, और एक कैरियर केवल दूसरे स्थान पर होना चाहिए। नई पीढ़ी का निर्माण, और समाज के साथ काम और संचार नहीं, महिला नियति है।
स्टील ओल्गा
वह एक मरहूम औरत की तरह लगती है। उसका लुक, फिगर, कम्युनिकेशन का तरीका, व्यवहार - सभी बताते हैं कि ओल्गा का किरदार फेमिनिन से ज्यादा मर्दाना है। ओल्गा स्लुट्सकर द्वारा होस्ट किया गया पहला फिटनेस क्लब ज़िटान्या स्ट्रीट पर एक मास्को संस्थान था। इसकी नींव को बने 20 साल बीत चुके हैं। वह अपने बचपन के उत्साह को एक सफल व्यवसाय में बदलने में कामयाब रही, जिसे वह खुशी के साथ करती है।
क्या सबसे अच्छा दुश्मन अच्छा है?
“एक को बेहतर बनने के लिए प्रयास करना चाहिए, लेकिन कोई आदर्श नहीं है। उत्कृष्टता की खोज में, आप ऊर्जा और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, और आप अपने भीतर सद्भाव खो रहे हैं। ” यही ओल्गा स्लूत्सकर अपने बारे में, अपने करियर के बारे में, अपनी उपलब्धियों के बारे में कहती हैं। वह ईमानदारी से अपने स्वयं के रहस्यों को प्रशंसकों और पत्रकारों के परिचितों के साथ साझा करती है। ओल्गा का कहना है कि सबसे अच्छा दुश्मन का है, और मांस के शांतिकरण के प्रशंसक के रूप में (वह आयुर्वेद का अभ्यास करती है), वह मानती है कि विनम्रता किसी भी धर्म की नींव है। सबसे कठिन बात यह है कि प्राप्त परिणाम को बनाए रखना है और अपने हाथों को मोड़ना नहीं है। कुछ वांछित प्राप्त करने के बाद, इसे पकड़ो!
उसकी जीवन शैली
ओल्गा की तीन बेटियां और एक बेटा है, लेकिन क्या उसकी छेनी हुई आकृति को देखकर यह विश्वास करना संभव है? ओल्गा स्लटस्कर, किसी और की तरह नहीं, उचित पोषण और एक प्रशिक्षण प्रणाली का उपयोग करके इस सुपरफॉर्म को बनाए रखना जानता है। वह स्वीकार करती है कि वह एक तरह से, जूते के बिना एक थानेदार है - इस तथ्य के बावजूद कि वह लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाता है, और उसके लिए कई धन्यवाद वांछित आकार पाया है, ओल्गा ने खुद को कभी भी 100% नहीं दिया, खुद को क्रम में डाल दिया। शायद उसकी जीवन शैली को दोष देना था, वह इसके लिए तैयार नहीं थी। वह स्वीकार करती है कि वह एक उच्च संगठित व्यक्ति नहीं है, इसलिए उसे मोर्टार की तरह एक प्रोत्साहन, एक किक, एक आवेग की आवश्यकता है …
ट्रेनिंग
ओल्गा स्लटस्कर ट्रेन कैसे चलती है, जिसकी जीवनी इतनी समृद्ध है कि हमें आश्चर्य होता है जब उसके पास सोने के लिए पर्याप्त समय होता है? ओल्गा के एक नए शरीर और आत्मा को आकार देने के नाम पर मजबूत प्रशिक्षण एक पेशेवर स्तर पर बनाया जा रहा है। सप्ताह में छह बार, वह कार्डियो पर एक घंटा और शक्ति या क्रियात्मक प्रशिक्षण पर डेढ़ घंटे करती है। ऐसा "हत्यारा" प्रणाली, जैसा कि एथलीट खुद स्वीकार करता है, बहुत मुश्किल है, लेकिन ओल्गा स्लटस्कर की शरीर संरचना और रचना बदल गई है। उसके पास वसा ऊतक बहुत कम है, लेकिन बहुत सारी मांसपेशी। यह न केवल प्रशिक्षण द्वारा, बल्कि एक विशिष्ट पोषण प्रणाली द्वारा भी सुविधाजनक है।
ओल्गा का कहना है कि चयापचय को मापने के लिए एक विशेष परीक्षण है। यह स्पष्ट रूप से दिखाता है कि शरीर आराम से कैसे कार्य करता है, अधिकतम कैलोरी जलाने के लिए किस तरह के भार की आवश्यकता होती है। "मांसपेशियों में वृद्धि के साथ, आपका वजन बढ़ेगा, " ओल्गा स्लूत्सकर कहते हैं। - "आपके शरीर की ऊंचाई, वजन और अन्य मापदंडों से आपको चिंता नहीं होनी चाहिए, ट्रेनर आपको सब कुछ बताएगा और समझाएगा कि आपके लिए क्या इष्टतम है। हर चीज में एक सिस्टम अप्रोच होना चाहिए। ” हालांकि, स्टार ने साक्षात्कार में अपने मापदंडों (ऊंचाई और वजन) का खुलासा नहीं किया।
भोजन
अपने शरीर को बेहतर बनाने के रास्ते पर चलते हुए, ओल्गा स्लुटस्कर कार्डियो प्रशिक्षण से पहले अमीनो एसिड और विटामिन खाती है। वह मानती है कि इस तरह वसा का सेवन किया जाता है, और मांसपेशियों का वजन कम नहीं होता है। कार्डियो के बाद, ओल्गा फिर से अमीनो एसिड लेता है, और फिर दलिया, अंडे की सफेदी, कम वसा वाले पनीर के साथ नाश्ता करता है। और वह हमेशा मौसमी फल खाती है। 13:00 के आसपास उसे फिर से एक कसरत होती है जो एक घंटे और एक आधे घंटे तक चलती है। यह एक पावर लोड (घंटा) और कार्डियो है। उसके बाद, ओल्गा ने अमीनो एसिड और पानी पर एक प्रोटीन शेक का सेवन किया। वह एल-कार्निटाइन लेने की सलाह भी देती है। आधे घंटे के बाद, उसने दोपहर का भोजन किया - चावल, हरी चाय के साथ नारियल के तेल में चिकन स्तन। सात दिनों के लिए वह एक स्तन खाती है, सात दिन - एक मछली। मुख्य चीज शुद्ध प्रोटीन है। इस तरह की प्रणाली को ओल्गा स्लटस्कर द्वारा खुद के लिए विकसित किया गया था। सामग्री में प्रस्तुत तस्वीरें इसके परिणामों को प्रदर्शित करती हैं: महिला बल्कि पतली दिखती है, लेकिन उसका चेहरा हगार्ड नहीं है। वह इसे कैसे खड़ा करती है? वह, निश्चित रूप से, एक रोबोट नहीं है और समय-समय पर शासन का उल्लंघन करती है, समय-समय पर खुद को कुछ जाम की अनुमति देती है। यह इतना है कि शरीर तत्काल जमा करने के लिए जल्दी नहीं करता है जो पर्याप्त नहीं मिल रहा है। मीठा अभी भी शरीर की जरूरत है, विशेष रूप से महिला।
फिटनेस बेहतर, अधिक परिपूर्ण बनने का एक तरीका है।
“रूसी लोग बहुत प्रतिभाशाली हैं। रूस में शारीरिक शिक्षा के पाठ, बहुत सार और संरचना को बदलना अच्छा होगा, ताकि सरल शिक्षक बाल्टी में एक बूंद न हों, लेकिन वे धारावाहिक मात्रा में तैयार किए जाएंगे। ” तो ओल्गा स्लटस्कर कहते हैं, जिनका व्यक्तिगत जीवन अभी तक विकसित नहीं हुआ है। वह खुद को एक सौ प्रतिशत काम करने के लिए देती है।
ओल्गा, रूस के फिटनेस एरोबिक्स फेडरेशन के अध्यक्ष के रूप में, पहले ही कई सौ शिक्षकों के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम लागू कर चुका है, और उनकी संख्या बढ़ाने के लिए एक संसाधन है। और वह बहुत सारे सस्ती और शानदार फिटनेस क्लबों का सपना देखती है, जिसमें उन्हें प्रशिक्षित करना सुरक्षित और मजेदार था। वह मोनाको में एक स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स खोलती है, और यह ओल्गा स्लुटस्कर, रशियन फिटनेस ग्रुप (RFB) द्वारा स्थापित किया जाने वाला पहला यूरोपीय क्लब है। उनका कहना है कि इसमें सदस्यता पर प्रति वर्ष लगभग 3, 000 यूरो खर्च होंगे। यह सस्ता नहीं है, लेकिन क्लब योग्य होना चाहिए, इसमें सब कुछ "स्तर" पर होगा, सुरक्षा आवश्यकताओं को बढ़ाया जाता है। Slutsker के अनुसार, मोनाको में रहने वाले एक रूसी नागरिक ने क्लब में निवेश किया था। यह एक बहुत अच्छा निवेश है, क्योंकि यह स्वास्थ्य के बारे में है।
