हमाम का दौरा कैसे करें? यह एक सवाल है जो हर किसी को चिंतित करता है जो आज स्नान के इस तुर्की संस्करण का दौरा करने जा रहा है। एक रूसी स्नान की तुलना में जीव के लिए अधिक अनुकूल परिस्थितियां वहां बनाई जाती हैं। इसलिए, यहां तक कि एक अप्रस्तुत व्यक्ति या तापमान में अचानक परिवर्तन के लिए कुछ मतभेद होने पर हम्माम में आराम महसूस होगा।
एक हमाम और एक रूसी स्नान के बीच का अंतर
इस संस्था के सभी लाभों को महसूस करने के लिए, आपको यह जानना आवश्यक है कि हमाम का दौरा कैसे करें। रूसी और तुर्की स्नान के सभी लाभों का अग्रिम रूप से मूल्यांकन करना बहुत महत्वपूर्ण है, यह पता लगाने के लिए कि उनमें से प्रत्येक के लाभ और स्वास्थ्य प्रभाव क्या हैं।
यह कहने योग्य है कि इन दो प्रकार के स्नान के बीच अंतर नग्न आंखों को दिखाई देता है। यदि रूसी भाप कमरे को हमेशा लकड़ी से सजाया जाता है, तो तुर्की हम्माम जरूरी संगमरमर है। पूर्व में, मेहमानों के सुविधाजनक आवास के लिए सबसे अधिक स्वीकार्य स्थिति बनाने के लिए, उनके आराम का ख्याल रखने के लिए प्रथागत है। लेकिन मतभेद खत्म नहीं होते हैं।
बिखरने की स्थिति
आप इस लेख से सही तरीके से रूस में हमाम की यात्रा करना सीख सकते हैं। एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि एक तुर्की स्नान में शरीर पर भाप का प्रभाव अधिक कोमल होता है। हमाम में हवा का तापमान 40-50 डिग्री ताप से होता है। जबकि रूसी स्नान में, यह आमतौर पर 75 डिग्री तक पहुंच जाता है।
इसी समय, हमाम में उच्च आर्द्रता है। वह 100 प्रतिशत तक पहुंच जाती है। और इस समय हवा आवश्यक तेलों से संतृप्त है। इस तथ्य के कारण कि इस स्नान में तापमान रूसी की तुलना में कम है, यहां तक कि जो लोग चरम परिस्थितियों में खड़े नहीं हो सकते हैं और अत्यधिक गर्मी भाप कमरे की यात्रा कर सकते हैं। हमाम में रहना ज्यादा आरामदायक होता है। दबाव के साथ समस्याएं होने का व्यावहारिक रूप से कोई जोखिम नहीं है, क्योंकि पोत धीरे-धीरे फैलते हैं। रूसी स्नान में, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है।
हमाम में अनिवार्य सुविधाजनक और आरामदायक धूप के मैदान हैं। ऐसा आराम उत्कृष्ट है जो न केवल शारीरिक शक्ति की बहाली में योगदान देता है, बल्कि आंतरिक शांति भी देता है। हमाम का दौरा करने के नियमों में से एक चाय पीने के लिए है। इसमें विशेष उपचार गुण हैं।
तुर्की स्नान के लाभ
तो क्यों बोअर इतना उपयोगी है? सबसे पहले, त्वचा को वसामय प्लग से मुक्त किया जाता है, पसीने की ग्रंथियों का काम सामान्य पर लौटता है। शरीर में, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और वाहिकाएं लोचदार हो जाती हैं। नतीजतन, आपका शरीर विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और हानिकारक पदार्थों से पूरी तरह से साफ हो जाता है। यदि भड़काऊ प्रक्रियाएं जोड़ों में सामने आती हैं, तो वे फीका पड़ जाते हैं। गम के साथ हमाम का दौरा करने की सलाह दी। तुर्की स्नान शरीर से एसिड के तेजी से हटाने को बढ़ावा देता है, दर्द को बाहर निकालने में मदद करता है।
हमाम में, आवश्यक तेलों और सुगंधित चाय के लिए धन्यवाद, वायुमार्ग को साफ किया जाता है, एक लंबी खांसी ठीक हो जाती है, थूक गुजरता है। एक स्वस्थ उपस्थिति त्वचा द्वारा अधिग्रहित की जाती है, चयापचय में तेजी आती है। स्नान के लिए जाने के बाद, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाया जाता है। एक हमाम अवसाद से भी बचा सकता है, पूर्ण विश्राम की भावना प्रदान करता है, भय और भारी विचारों से छुटकारा दिलाता है।
नाविकों को कौन सलाह देता है?
कोई भी व्यक्ति जिसने हमाम का दौरा करना सीख लिया है, वह तुर्की स्नान में जा सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो अक्सर फ्लू, सर्दी, और कमजोर प्रतिरक्षा से पीड़ित होते हैं।
यदि आप गाउट या गठिया से पीड़ित हैं, तो स्नान प्रक्रिया एक बार और सभी के लिए संयुक्त समस्याओं को हल करने में मदद करेगी, कठोरता और दर्द के बारे में भूल जाएगी। यही उन लोगों पर लागू होता है जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित हैं।
यदि आप लगातार तंत्रिका तनाव का अनुभव करते हैं, तो अक्सर तनाव ग्रस्त होते हैं, तो हमाम बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभाव को आसानी से बाहर निकालने में मदद करेगा। यह सामान्य चिकित्सा और विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने के लिए सभी के लिए उपयोगी है। केवल कुछ अपवाद हैं।
कौन बोअर के लिए contraindicated है?
ऐसे कई लोग हैं जिन्हें तुर्की स्नान की सलाह नहीं दी जाती है। इनमें कैंसर के रोगी, वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोग, गंभीर अस्थमा, मिर्गी और दौरे, साथ ही साथ कुछ प्रकार के थायरॉयड और गुर्दे की बीमारियां शामिल हैं।
यदि आपको कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की समस्या है, तो आप तुर्की स्नान में भाप कमरे में जा सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं। मुख्य बात यह है कि एक तेज तापमान ड्रॉप को रोकना है। हृदय रोग के साथ, भाप कक्ष के तुरंत बाद बर्फ के कुंड में कूदना, बहुत ठंडा हो जाना निषिद्ध है।
तुर्की स्नान में भाप कैसे लें?
यदि आप हमाम में जाने का फैसला करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इसमें तीन कमरे हैं। पहला लॉकर रूम है। यहां चाय पीने और आसान संचार के लिए टेबल हैं। हमाम में इसे जमानक कहा जाता है। वहां से, आप सोगुलुक में आते हैं। यहां हवा का तापमान पहले से ही अधिक (लगभग 35 डिग्री) है। सोगुलुक गर्मी की आदत डालने में मदद करता है, पूरे शरीर में आराम करने लगता है।
अंत में, आखिरी कमरा हैट्रेट। इसमें तापमान 50 डिग्री तक पहुंच सकता है। सोगुलुक में 20 मिनट से अधिक नहीं बिताने की सलाह दी जाती है, गर्म हर्बल चाय पीते हैं, पहले पसीना आने तक प्रतीक्षा करें।
एक अनुभवी तुर्की स्नान परिचारक आपको संगमरमर के लाउंजर में हरेट में पहले से ही एक आरामदायक मालिश देगा। इसी समय, वह विशेष रफ दस्ताने का उपयोग करता है। इसके बाद छीलने का समय आता है। विशेष ब्रश से त्वचा को अच्छी तरह से साफ किया जाता है।
अंत में, शरीर को वनस्पति तेलों से युक्त एक विशेष संरचना के साथ साबुन लगाया जाता है। इसके अलावा आप अपने आप को पूल या जकूज़ी में डुबो सकते हैं।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं …
वजन घटाने के लिए, कई विशेषज्ञ स्नान करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, बहुमत इस विचार के लिए इच्छुक है कि एक रूसी स्नान सबसे उपयुक्त है, क्योंकि इसमें आप सबसे अधिक तरल पदार्थ खो देंगे, चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता प्राप्त करेंगे, कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पा सकते हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए हमाम का दौरा कैसे करें। यहां, निश्चित रूप से, रूसी स्नान में उतना गर्म नहीं है। लेकिन विषाक्त पदार्थों को हटाने और छिद्रों को खोलने के लिए सबसे अनुकूल वातावरण। यह तुर्की स्नान है जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए हमाम का सही तरीके से दौरा करने के बारे में जानना आपको वजन कम करने में मदद करेगा। दरअसल, एक तुर्की स्नान में आप निश्चित रूप से छीलने, मालिश, लपेटने और अन्य सुखद और उपयोगी प्रक्रियाएं करेंगे। वे त्वचा को एक सुंदर और चिकनी उपस्थिति देंगे।
हमाम छुट्टी पर
रूसी पर्यटक अक्सर रिसॉर्ट्स में तुर्की स्नान की सेवाओं का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, हमाम में जाने के लिए, तुर्की जाना आवश्यक नहीं है। हमाम सेवाएं सभी पर्यटक पूर्वी देशों में दी जाती हैं।
उदाहरण के लिए, ट्यूनीशिया में हमाम आम हैं। यह एक अफ्रीकी मुस्लिम देश है, जिसने हाल के वर्षों में रूसी पर्यटकों को मिस्र के साथ सहयोग करने से इनकार करने के बाद और तुर्की के साथ कुछ समय के लिए अधिक से अधिक आकर्षित किया है। तुर्की स्नान में ट्यूनीशिया जाने के लिए कोई समस्या नहीं है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि ट्यूनीशिया में हमाम की यात्रा कैसे करें।
हमाम अक्सर साइट पर ही स्थित होते हैं। मुस्लिम तुर्की स्नान पवित्र यात्रा की प्रक्रिया पर विचार करते हैं। उनके लिए, यह आत्मा और शरीर की सफाई का एक प्रकार है। ट्यूनीशियाई हमाम की एक महत्वपूर्ण विशेषता है। पुरुष और महिलाएं उनसे अलग-अलग मिलते हैं। मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधि सुबह से दोपहर तक, और दोपहर से सूर्यास्त तक महिलाएं हो सकती हैं।
कई स्थानीय निवासियों को यकीन है कि स्टीम रूम में वे न केवल शरीर में स्नान करते हैं, बल्कि उन्हें खुद के साथ अकेले रहने, अपने मन को क्रम में रखने, वास्तविक आनंद प्राप्त करने का एक अनूठा अवसर मिलता है।
प्रशिक्षण के बाद हमाम में क्यों जाएं?
हाल ही में, बड़े स्पोर्ट्स क्लब या फिटनेस सेंटर में हम्माम लगाने के लिए यह अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। कई इस की व्यवहार्यता पर संदेह करते हैं। आइए जानने की कोशिश करें कि यह कितना प्रभावी है।
तथ्य यह है कि हमाम का शास्त्रीय डिजाइन शरीर को भारी शारीरिक परिश्रम के बाद जितना संभव हो उतना ठीक होने में मदद करता है। यदि आप सीखते हैं कि प्रशिक्षण के बाद हमाम को ठीक से कैसे जाना है, तो आप जल्दी ठीक हो सकते हैं। संपूर्ण रहस्य यह है कि यह तुर्की स्नान में है कि गर्म भाप के साथ ठंडे पत्थर की सतह के इष्टतम संयोजन को प्राप्त करना संभव है। इससे तापमान को पर्याप्त रूप से सहन करना आसान हो जाता है। यही कारण है कि एक रूसी स्नानागार या फिनिश सौना, उनकी बहुत उच्च तापमान स्थितियों के साथ, हृदय पर बहुत अधिक भार दे सकता है। इस वजह से, प्रभाव उस व्यक्ति में भी नकारात्मक हो सकता है जिसने कभी ऐसी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव नहीं किया है।
यदि आप सावधानीपूर्वक अध्ययन करते हैं कि फिटनेस क्लब में हम्माम का सही तरीके से दौरा कैसे करें, तो आप वर्कआउट करने के बाद जल्दी से ठीक हो सकते हैं, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। एक हमाम में इस आशय को प्राप्त करने के लिए, एक घंटे के एक चौथाई से अधिक खर्च करने के लिए पर्याप्त है।
हमाम सभी उम्र के विनम्र
एक और महत्वपूर्ण बिंदु: आप किसी भी उम्र में हमाम की यात्रा कर सकते हैं, भले ही सामान्य सौना आपके लिए सख्ती से contraindicated हो। इस तुर्की स्नान में उच्च आर्द्रता है, साथ ही शरीर का अधिकतम तापमान भी है। ये कारक अधिकतम शांति और विश्राम प्राप्त करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, हमाम मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, दर्द गुजरता है, और तनाव से राहत मिलती है।
यदि आप जिम में हमाम की यात्रा करने के सही तरीके का पालन करते हैं, तो इसकी गारंटी केवल इस कारण से है, कुछ पाउंड खो दें, सर्दी से छुटकारा पाएं, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को स्थिर करें, नींद में सुधार करें।
जिम या फिटनेस सेंटर में तुर्की स्नान के निर्माण के लिए विशेष ज्ञान की आवश्यकता होती है। बोर्स के लिए उचित प्रभाव लाने के लिए, केवल उच्च-गुणवत्ता वाली सामग्रियों का उपयोग करना आवश्यक है, न कि निर्माण तकनीक का उल्लंघन करना, विवरणों और विवरणों के लिए चौकस होना। आखिरकार, लोगों का स्वास्थ्य और सुरक्षा इस पर निर्भर करेगा। इसलिए, ऐसी घटना पर भरोसा करना केवल पेशेवरों के लिए है।
