प्रसिद्ध लोग लगातार कैजुअल राहगीरों के कैमरों और गज़ों की बंदूकें के नीचे हैं। इस तरह के बढ़ते ध्यान और काम के व्यस्त कार्यक्रम को देखते हुए, न केवल बच्चों के लिए एक समृद्ध व्यक्तिगत जीवन होना मुश्किल है। हालांकि, लोकप्रिय गायिका जैस्मिन डरती नहीं थीं और मां बन गईं। परिवार के पूरा होने पर स्टार को बधाई देने का समय नहीं होने पर, सहकर्मियों ने इसकी उपस्थिति पर सख्ती से चर्चा करना शुरू कर दिया। दरअसल, प्रसव के बाद की पहली तस्वीरों और वीडियो में, यह स्पष्ट था कि गायक अधिक वजन वाला था। लेकिन कुछ महीनों के बाद वह फिर से शानदार लग रही है, जैसे कि वह अस्पताल का दौरा नहीं किया था। इतने कम समय में जैस्मिन ने अपना वजन कैसे कम किया और उनकी सुंदरता का राज क्या है?
समस्या पर एक नई नज़र
स्टार खुशी-खुशी अपनी कहानी पत्रकारों और प्रशंसकों के साथ साझा करता है। किसी भी महिला की तरह, वह हमेशा अच्छी दिखने की कोशिश करती है और अपने फिगर की देखभाल करती है। स्टेज करियर के दौरान, गायक ने विभिन्न आहारों की कोशिश की और निराश हुए। "यह एक आम समस्या है: यदि किलोग्राम बचे हैं, तो वे फिर से लौट आए, " जैस्मीन कहती हैं। गायक ने अपना वजन कम किया और बेहतर हुआ - क्या यह जीवन है? सामंजस्य के लिए वास्तविक दौर का संघर्ष। किसी भी खाद्य प्रतिबंध की अस्वीकृति, खानपान और दैनिक दिनचर्या के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण ने सही स्टार आकार खोजने में मदद की।
मांस के बिना कैलोरी की गिनती
चमेली ने स्वेच्छा से मांस छोड़ना चुना। हालांकि, वह खुद को शाकाहारी नहीं मानती है, क्योंकि वह नियमित रूप से कम वसा वाली मछली, समुद्री भोजन और चिकन पट्टिका खाती है। डेयरी उत्पादों, चीज और अंडे के उपयोग पर भी कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है। यदि आप इस बारे में पूछते हैं कि जैस्मीन ने अपना वजन कैसे कम किया, तो वह सबसे अधिक संभावना का जवाब देगी कि गुप्त कैलोरी को नियंत्रित करना है। वास्तव में, उत्पादों के ऊर्जा मूल्य पर विचार करना एक बहुत ही रोमांचक गतिविधि है, आपको बस शुरुआत करने की आवश्यकता है। एक अलग नोटबुक प्राप्त करें, उसमें पेस्ट करें या उत्पादों की कैलोरी तालिका को फिर से लिखें। इस चीट शीट को अपने साथ रखें और अपनी प्लेट पर गिरी हर चीज की एक डायरी रखना न भूलें।
वास्तविक और पौराणिक भूख
"यह एक पाप है जब आप चाहते हैं, तो खाने के लिए नहीं" गायक कहते हैं और वह बिल्कुल सही है, क्योंकि उपवास से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन खाने के बारे में हर विचार के साथ मेज पर बैठने के लिए जल्दी मत करो। अपनी भावनाओं का परीक्षण करना बहुत सरल है - कुछ अनसाल्टेड सब्जी या बिना पके फल खाने की कोशिश करें। मैं चाहता हूं, लेकिन नमक के बिना ककड़ी आपके लिए बहुत कम रुचि है? बधाई हो, आपने भूख की पौराणिक भावना को पहचाना। वास्तव में, यह जैस्मीन नहीं थी जो इस चाल के साथ आई थी। फोटो (कैसे गायक ने अपना वजन कम किया है) उन पर ध्यान देने योग्य है। और वजन कम करने का रहस्य पेट को धोखा देना और अपने झूठ को पहचानना है। एक और सरल नुस्खा गैस और योजक के बिना एक गिलास पानी पीना है। उसके बाद, आपको अपने आप को 15-20 मिनट तक व्यस्त रखने की आवश्यकता है, और यदि आप अभी भी खाना चाहते हैं, तो अपना भोजन शुरू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
सही खाना सीखना
जैस्मीन भिन्नात्मक पोषण का पालन करने की सलाह देती है। इस प्रणाली के अनुसार, दिन में कम से कम 5 भोजन की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है, और यदि संभव हो, तो 6. भोजन की कैलोरी सामग्री और उपयोगिता की निगरानी करना आवश्यक है। सुबह में सबसे "भारी" खाद्य पदार्थों का उपयोग करना उचित है। असली भूख का सामना नहीं करना चाहिए, इसे समय पर पूरा करना चाहिए। यदि मुख्य भोजन कम-कैलोरी खाद्य पदार्थों से बना है, तो स्नैक्स पेश करना उचित है। प्राकृतिक दही या केफिर, कुछ फल या सब्जी ताकत को बहाल करने में मदद करेंगे, रोटी और सूखे फल की कोशिश करेंगे। आप पहले से ही जानते हैं कि जैस्मिन कितनी पतली है। यहां आहार एक निर्णायक भूमिका नहीं निभाता है, हम इच्छाशक्ति और पोषण के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण के बारे में अधिक बात कर रहे हैं। लेकिन क्या कोई निषिद्ध उत्पाद हैं? शायद तारा रोटी या नमक को मना कर देता है?
प्रतिबंध लगाना बेकार है, सीमित करना आवश्यक है!
गायिका डायट के साथ अपने अनुभव को याद करती है और बताती है कि जितना अधिक निषेध, उन्हें तोड़ने की इच्छा उतनी ही मजबूत होगी। आप एक काली पाक सूची के बिना कर सकते हैं, मुख्य बात मॉडरेशन है। जैस्मीन स्वीकार करती है कि जब वह वास्तव में चाहती है, तो वह क्रीम केक का एक टुकड़ा और तले हुए मांस का एक वसायुक्त टुकड़ा खाने का खर्च उठा सकती है। हानिकारक उत्पादों का दुरुपयोग न करने में अच्छी मदद अक्सर एक सरल प्रेरणा होती है। इससे पहले कि आप कुछ खाएं, सोचें कि इससे आपको क्या फायदा होगा। बस कल्पना करें कि पैमाने के एक तरफ - आपका स्वास्थ्य और एक पतला आंकड़ा, और दूसरे पर - केक खाने का क्षणिक आनंद। निश्चित रूप से आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि जैस्मिन कितना खो गई है। अपने स्वयं के सिस्टम में तर्कसंगत पोषण के एक वर्ष से भी कम समय में, वह दर्द रहित रूप से 7 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम थी, और वजन अभी भी जारी है।
