वजन कम करने के बाद स्तन: सैगिंग स्तनों, आकार में कमी, लोच और स्वर को बहाल करने के तरीके, विशेष अभ्यास और क्रीम का उपयोग

बहुत सारे चुनावों से पता चलता है कि दुनिया भर में लगभग आधी युवा और ऐसी महिलाएं नहीं हैं जो अपने बस्ट के आकार को बदलना चाहेंगी। दुर्भाग्य से, यह समय के साथ गिर जाता है, लेकिन वजन कम करने के बाद लोच और सुंदर स्तन के आकार का नुकसान एक और भी बड़ी समस्या बन जाता है। इस लेख में, हम सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना समस्याओं को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

गर्मियों में, महिलाएं हमेशा समुद्र तट से खूबसूरत तस्वीरें लेना चाहती हैं। वजन कम करने के बाद छाती, दुर्भाग्य से, अक्सर सौंदर्यवादी रूप से प्रसन्न नहीं दिखता है। यह लड़कियों को ट्रिपल बंद पुश अप के साथ अधिक बंद आउटफिट और स्विमवियर पहनने के लिए मजबूर करता है।

वजन कम करने के मुद्दे पर गलत दृष्टिकोण के कारण महिलाएं अपने सुंदर पूर्ण और मुंह में पानी भरने वाली हलचल को खो देती हैं। कई एक त्वरित परिणाम चाहते हैं। और हमें श्रद्धांजलि अर्पित करनी चाहिए, वे इसे प्राप्त कर रहे हैं, क्योंकि आज वजन घटाने के बहुत सारे तरीके हैं। यह चरम आहार, दैनिक थकाऊ वर्कआउट हो सकता है। अच्छी इच्छाशक्ति और प्रेरणा वाली एक महिला बहुत जल्दी नफरत करने वाले किलोग्राम खो सकती है, लेकिन वजन कम करने के बाद उसके स्तन क्या दिखेंगे …

सबसे अधिक संभावना है, वह अप्रिय रूप से आश्चर्यचकित होती है, जब थोड़े समय के बाद, वह आईने में भद्दे "स्पैनियल कान" देखती है। इस तरह की हलचल पूरी तरह से आकर्षण से रहित है। क्या करें? क्या केवल प्लास्टिक सर्जरी के विशेषज्ञ ही मदद कर सकते हैं? निराशा न करें! बस्ट को पुनर्स्थापित करने के लिए अब सभी उत्साह को निर्देशित करने की आवश्यकता है। बहुत काम होगा, लेकिन नतीजा बहुत दूर नहीं है। यह ऑपरेटिंग टेबल पर जाने से बहुत बेहतर है। अगला, हम वजन कम करने के बाद स्तन बहाली के लिए व्यायाम, मालिश और घरेलू कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर विचार करेंगे।

मालिश कर रहे हैं

सबसे पहले, एक वास्तविक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपकी सुबह जिमनास्टिक से शुरू होनी चाहिए। इसमें, आपको निश्चित रूप से छाती की मांसपेशियों को कसने के लिए एक जटिल शामिल करना चाहिए। नीचे कुछ अभ्यासों का वर्णन किया जाएगा। क्लास के बाद, आप शॉवर में जाएंगे। स्वच्छता प्रक्रियाओं के अलावा, मालिश को आपके सुबह के व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए।

पानी की मालिश

प्रक्रिया एक मौजूदा समस्या के साथ sagging और संघर्ष की रोकथाम है। मुख्य नियम: आप गर्म पानी का उपयोग नहीं कर सकते। यह चंचलता में योगदान देता है।

दो विकल्प हैं: थोड़ा गर्म पानी, एक आरामदायक तापमान चुनें या एक विपरीत शॉवर का उपयोग करके लीवर को स्विच करें। दोनों ही मामलों में, स्तन को 10 मिनट से अधिक समय तक दक्षिणावर्त दिशा में पानी की एक धारा के साथ मालिश किया जाता है।

एक विपरीत शावर का चयन करते समय, आपको गर्म पानी से शुरू करने और ठंड के साथ समाप्त होने की आवश्यकता होती है। गर्म पानी का लंबे समय तक उपयोग किया जाना चाहिए, और प्रक्रिया को ठंडा करना चाहिए। तापमान विपरीत होने से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिसके कारण त्वचा धीरे-धीरे टाइट हो जाती है। इस प्रक्रिया के बाद, आपको नेकलाइन के लिए त्वचा पर एक क्रीम लगाने की आवश्यकता है।

जोन कोलिन्स द्वारा घर का बना स्क्रब

यह महिला अप्रतिरोध्य दिखती है, इस तथ्य के बावजूद कि उसने सातवें दर्जन का कारोबार किया। उन्होंने एक खूबसूरत नेकलाइन का राज साझा किया। कई सालों तक, वह अपनी तैयारी के चमत्कारी स्क्रब का इस्तेमाल करती रही है।

विधि

आपको 2 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा, 150 ग्राम समुद्री नमक और एक चौथाई कप जैतून या किसी अन्य वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी। सभी अवयवों को मिलाएं और साइट्रस आवश्यक तेल की 5 बूंदें जोड़ें जो आपको उन्हें पसंद है।

मिश्रण को गर्म स्नान के बाद लागू किया जाना चाहिए। त्वचा अच्छी तरह से धमाकेदार होनी चाहिए। स्तन ग्रंथियों और डायक्लेट लाइन के लिए स्क्रब लागू करें। कोमल आंदोलनों (कोई दबाव नहीं) के साथ सभी क्षेत्रों को दक्षिणावर्त मालिश करें। इस प्रक्रिया के बाद त्वचा चिकनी और सुगंधित हो जाती है। सप्ताह में 1-2 बार उत्पाद का उपयोग करें, और वजन कम करने के बाद स्तन की त्वचा बहुत बेहतर दिखाई देगी। स्क्रबिंग के बाद, आप एक तेल मालिश प्रक्रिया भी कर सकते हैं।

तेल की मालिश

यह प्राच्य सुंदरियों के लिए एक नुस्खा है। उनके पास कई प्रभावी व्यंजनों हैं जो पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित होते हैं और अच्छी तरह से जानते हैं कि वजन कम करने के बाद स्तनों को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए।

तेलों का उपयोग करके मालिश करने से त्वचा कोमल, चिकनी और कोमल हो जाती है। स्तन ग्रंथियां बढ़ती हैं, और नेत्रहीन स्तनों का आकार बड़ा लगता है। खाना पकाने के लिए, कोई भी वनस्पति तेल उपयुक्त है।

जैतून या अन्य का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिसमें ओमेगा -6 होता है। नींबू के रस के साथ जैतून भी छोटे उम्र के धब्बों से छुटकारा दिलाएगा। यदि आपकी त्वचा सूखी है, तो अंगूर के बीज का तेल सबसे अच्छा है। समुद्र हिरन का सींग तेल उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देता है। मालिश की प्रक्रिया अपने आप में बहुत सरल है: क्लॉकवाइज गोलाकार आंदोलनों के साथ उत्पाद को त्वचा में रगड़ना।

बस्ट लोच के लिए विटामिन कॉकटेल

जिम्नास्टिक और स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद, अपने आप को एक विटामिन कॉकटेल बनाएं। इस उत्पाद के लगातार उपयोग से आपकी त्वचा दमक उठेगी। यह विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है और यकृत को उत्तेजित करता है। जैसा कि आप जानते हैं, बाद की समस्याओं के साथ सुस्त और sagging त्वचा भड़काने।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी: साफ पानी - 0.75 लीटर, चोकर (गेहूं, जई, अलसी), 1 बड़ा चम्मच शहद और आधा नींबू का रस। एक सॉस पैन में पानी डालो और एक उबाल लाने के लिए। वहाँ चोकर डालो। एक चाकू के साथ नींबू से ज़ेस्ट निकालें और इसे पानी के बर्तन में भेजें। हम कुछ मिनट के लिए उबालते हैं, बंद करते हैं और इसे लगभग आधे घंटे तक काढ़ा करते हैं। उपयोग करने से पहले, मिश्रण को तनाव दें, शहद और नींबू का रस जोड़ें।

प्याज की मालिश

वजन कम करने के बाद अपने स्तनों को अच्छे आकार में लाने का यह एक और तरीका है। यह रूसी सुंदरियों द्वारा सदियों से इस्तेमाल किया गया है। बस्ट की लोच को बहाल करने के लिए प्याज एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है।

आपको प्याज के बर्फ के टुकड़े बनाने की आवश्यकता है। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी: प्याज का रस का 1 बड़ा चम्मच, प्राकृतिक शहद की समान मात्रा और खनिज पानी का 30 मिलीलीटर। ठंड के लिए नए नए साँचे में मिश्रण डालो और फ्रीज़र को भेजें। प्रत्येक सुबह स्नान के बाद छाती को उनके साथ मिटा दिया जाना चाहिए। कभी भी शुद्ध प्याज के रस का उपयोग न करें। यह गैर-नाजुक त्वचा के लिए गंभीर जलन पैदा कर सकता है।

फिटनेस

अपने पिछले आकार में वजन कम करने के बाद स्तन वापस कैसे करें? खेल के बिना कहीं नहीं! दुर्भाग्य से, पूर्व रूपों को पूरी तरह से बहाल करना असंभव है, भले ही आप जिम में बस जाएं। इसके विपरीत, जितना अधिक आप अपने आप को लोड करते हैं, उतना कम वसा ऊतक जो आपने छोड़ा है। और स्तन ग्रंथि इसमें लगभग पूरी तरह से शामिल हैं। इसीलिए वजन कम करने के बाद स्तन कम हो जाते हैं।

व्यायाम की सहायता से केवल एक चीज जो छाती को मजबूत करने के लिए होती है वह है पेक्टोरल मांसपेशियों को पंप करके। यह निश्चित रूप से बेहतर है कि ऐसा करने से पहले ही आप अपना वजन कम करने का फैसला कर लें। लेकिन वजन कम करने के बाद भी आप स्थिति को सही कर सकते हैं। मुख्य बात दृढ़ता और कक्षाओं की नियमितता है। इसके अलावा, 30 साल के बाद सभी महिलाओं को व्यायाम करना चाहिए, जो महिलाएं स्तनपान करा रही थीं।

वार्म अप करें

प्रशिक्षण से पहले, मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता होती है। इससे ऊतकों में रक्त का प्रवाह सुनिश्चित होगा। गर्म मांसपेशियों को कई गुना बेहतर करार देता है। वार्म अप को लगभग 10 मिनट न्यूनतम लेना चाहिए। प्रशिक्षण के लिए, एक विशेष छाती-सहायक खेल शीर्ष चुनें।

व्यायाम संख्या 1

आपको सीधे खड़े होने और अपने पैरों की चौड़ाई को अलग रखने की आवश्यकता है। भुजाओं को फैलाकर उन्हें कंधे के स्तर पर रखा जाता है। अपने हाथों से "कैंची" करें। चपटा करें और उन्हें अपने सामने प्रजनन करें। दाहिनी हथेली बाईं ओर से गुजरनी चाहिए, और फिर इसके विपरीत। व्यायाम 10-20 बार दोहराया जाता है। गति काफी तेज होनी चाहिए।

व्यायाम संख्या 2

हमने अपने पैर एक साथ रखे। अपनी पीठ सीधी रखें। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और कंधे के स्तर तक फिर से साइड में फैलाएं। हम अपने हाथों से परिपत्र गति बनाते हैं: चार बार वापस और उसी मात्रा में आगे। माही इसे एक बार में करते हैं। व्यायाम को 4-8 बार दोहराया जाना चाहिए।

व्यायाम संख्या 3

यदि वजन कम करने के बाद स्तन फट गया, तो स्ट्रेचिंग व्यायाम मदद करेगा। मांसपेशियों के निर्माण के लिए इस तरह का प्रशिक्षण सबसे अच्छा है। इसके अलावा, वे किसी भी शारीरिक परिश्रम के दौरान चोटों के जोखिम को कम करते हैं।

आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाना चाहिए। सीधी बाहों को आपकी पीठ के पीछे रखा जाना चाहिए। अपनी हथेलियों को एक साथ पकड़ें। हाथ कमर के स्तर या निचले स्तर पर होने चाहिए। इस स्थिति में, आधे मिनट तक खड़े रहें।

अपने हाथ नीचे करो। व्यायाम को फिर से दोहराएं, केवल अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें। 30 सेकंड के लिए फिर से लॉक करें। अपने हाथों को छोड़ें। तीसरी बार, ऊपर वर्णित सब कुछ दोहराएं। जितना हो सके अपने हाथों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। केस को झुकाओ मत। इसके अलावा 30 सेकंड के लिए वहाँ खड़े हो जाओ।

वजन कम करने के बाद सैगिंग स्तनों से कैसे निपटें? शक्ति प्रशिक्षण में मदद मिलेगी

शक्ति प्रशिक्षण सबसे अच्छा छाती की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उन्हें मात्रा देता है, जो महत्वपूर्ण है! इस प्रकार, बस्ट को वांछित अतिरिक्त मात्रा प्राप्त होगी। दृढ़ता से आप एक स्तन नहीं बढ़ाएंगे। लेकिन इसे आधे आकार में बड़ा बनाने के लिए यदि आप प्रशिक्षण में अपना सर्वश्रेष्ठ दें, तो यह काफी यथार्थवादी है।

निष्पादन तकनीक

अपनी पीठ पर लेट जाओ। यह फर्श पर किया जाना चाहिए। सिर के नीचे आपको एक रोलर लगाने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, एक लुढ़का तौलिया। निचले हिस्से के नीचे एक ही तौलिया रखें। इस प्रकार, गति की सीमा बड़ी हो जाएगी, और मांसपेशियां बेहतर काम करेंगी। कृपया ध्यान दें कि निचली पीठ को फर्श के खिलाफ फ्लश होना चाहिए। अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें एक साथ लाएं। पैर फर्श पर होना चाहिए।

आपको अपनी बाहों को मोड़ना चाहिए, जबकि हाथों को कंधे के जोड़ के स्तर पर स्थित होना चाहिए। अपने एब्डोमिनल को तनाव में रखते हुए सांस लें। आपको अपनी छाती को उठना महसूस करना चाहिए।

सांस छोड़ें। धीरे-धीरे, लेकिन प्रयास के साथ, अपनी बाहों को बढ़ाएं। उन्हें कंधे के जोड़ से ऊपर होना चाहिए। शीर्ष पर, कुछ सेकंड के लिए लॉक करें। सुनिश्चित करें कि हाथों की मांसपेशियां शामिल नहीं हैं, लेकिन छाती। व्यायाम सप्ताह में कम से कम 10 बार 2-3 बार किया जाना चाहिए।

धीरे-धीरे कुछ हफ़्ते में आपको दोहराव की संख्या को पच्चीस बार लाना चाहिए। जब आप समझते हैं कि पेक्टोरल मांसपेशियां कैसे काम करती हैं, तो उन्हें पूरी तरह से महसूस करें, व्यायाम को जटिल करें। प्रत्येक हाथ में 2 किलो का डंबल लें।

यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो वेट का उपयोग केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद और अधिमानतः ट्रेनर की देखरेख में किया जा सकता है। पार्क में टहलना या कार्डियो सिम्युलेटर के साथ अपनी कसरत समाप्त करना अच्छा है।

इससे शरीर मजबूत होगा और आगे और अधिक प्रभावी शक्ति अभ्यास के लिए ताकत मिलेगी। यह वजन कम करने के बाद छाती को कसने के प्रश्न के उत्तर में से एक है। अगला, चलो उचित पोषण के बारे में बात करते हैं। आखिरकार, यह स्तन ग्रंथियों के सुंदर रूप को बहाल करने की कुंजी है।

एक सुंदर बस्ट के लिए पोषण नियम

1. अपने आहार फलों में विटामिन की एक उच्च सामग्री के साथ शामिल करें: ए, सी, ई। ये नारंगी उत्पाद हैं: गाजर, खुबानी, आड़ू, संतरे। इन विटामिनों की एक बड़ी मात्रा में गोभी और पालक भी होते हैं। यदि आपके परिवार में स्तन रोग होने की संभावना है, तो लहसुन और ब्लूबेरी का उपयोग करें। वे उत्कृष्ट निवारक उपाय हैं।
2. सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने मेनू में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ हैं। यह खुबानी, केले को सुखाया जा सकता है। आप फार्मेसी में बीयर खमीर भी खरीद सकते हैं, उन्हें वहां एक बायोडायडिटिव के रूप में बेचा जाता है। यह माना जाता है कि वे स्तनों को बढ़ा सकते हैं, लेकिन इस जानकारी की पुष्टि कुछ भी नहीं है। लेकिन उपकरण बस्ट में लोच जोड़ देगा।

भूल जाओ, सब के बाद, सख्त आहार के बारे में! आदेश में कोई आश्चर्य नहीं कि क्या करना है - वजन कम करने के बाद, आपकी छाती शिथिल हो गई, आपको अपने आहार पर सख्ती से निगरानी करने की आवश्यकता है। सेब के साथ एक ही केफिर पर स्विच करना सख्त वर्जित है! यह इस तथ्य की ओर जाता है कि वसा ऊतक सिर्फ हमारी आंखों से पहले पिघलता है, और बस्ट खिंचाव के निशान के एक गुच्छा के साथ कुछ शिथिलता में बदल जाता है। मेनू में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए:

• चिकन स्तन;
• अंडे;
• टर्की कुक्कुट;
• वील;
• मछली (नदी और समुद्र);
• सेम;
• कुटू।

फाइटोएस्ट्रोजेन वाले उत्पाद

कुछ पौधों में महिला सेक्स हार्मोन - फाइटोएस्ट्रोजेन के एनालॉग होते हैं। यह माना जाता है कि वे बेहतर के लिए स्तन के आकार को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, इसके लिए कोई सबूत नहीं है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं, क्योंकि स्वयं के द्वारा, इस तरह के पूरक में विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर की सामान्य स्थिति को अच्छी तरह से प्रभावित करते हैं। मुख्य बात यह अति नहीं है। कड़ाई से खुराक का निरीक्षण करें!

अलसी का तेल और बीज

सन में लिनोलिक एसिड होता है, जो त्वचा, बाल, नाखूनों की स्थिति को पूरी तरह से प्रभावित करता है। इसके अलावा, इन उत्पादों में विटामिन और खनिजों का एक पूरा परिसर होता है। भोजन से 15 मिनट पहले उबले हुए सन बीज का सेवन किया जाता है। आप रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच अलसी का तेल भी ले सकते हैं। यह मत भूलो कि एक खुली बोतल केवल रेफ्रिजरेटर में रखी जा सकती है।

कुठरा

लोगों ने पौधे को "मदरबोर्ड" कहा। इस जड़ी बूटी के आधार पर, कॉस्मेटोलॉजी में बहुत सारे उत्पाद बनाए जाते हैं: स्नान, बायोडाडेटिव, विशेष चाय, तेल के लिए।

प्राचीन काल से, मदरबोर्ड को महिला सौंदर्य के लिए एक चमत्कारी जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है। उसने हार्मोनल स्तर को सामान्य किया, अपर्याप्त स्तनपान के साथ दूध की मात्रा में वृद्धि की, अनिद्रा, शांत नसों से संघर्ष किया, रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक से राहत मिली।

अजवायन की पत्ती हर्बल चाय

खाना कैसे बनाये? जड़ी बूटी का एक चम्मच उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाना चाहिए। फिर इसे ठंडा करके पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा पिएं। आप चाय में थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। अजवायन की पत्ती एक नाजुक सुगंध है और चाय तनाव से पूरी तरह से छुटकारा दिलाती है।

अजवायन की पत्ती स्नान

एक लीटर पानी में जड़ी-बूटियों की एक फार्मेसी पैकेजिंग और काढ़ा लें। पानी नरम, वसंत हो तो अच्छा है। शोरबा को पानी में डालो। अजवायन की पत्ती स्नान चमड़े के नीचे की वसा की संरचना को सामान्य करने में मदद करते हैं, जो एक सुंदर, रसीला छाती के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, मदरबोर्ड स्नान सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से लड़ता है। सोने से पहले एक सप्ताह में उन्हें कई बार लें। आज शाम आपको वर्कआउट करना अच्छा है। अन्य बातों के अलावा, काढ़ा त्वचा को एक सूक्ष्म, नाजुक सुनहरा रंग देता है। यह बहुत ही सौंदर्यवादी रूप से मनभावन लगता है।