ड्रू मनिग एक अमेरिकी फिटनेस ट्रेनर हैं, जिन्होंने अपने उदाहरण से पूरी दुनिया को साबित कर दिया है कि आप छह महीने में 35 किलोग्राम से अधिक वजन कम कर सकते हैं। ड्रू एक साधारण अमेरिकी है जिसने अन्य लोगों को वजन कम करने और व्यायाम करने के लिए सिखाया। एक बार इस पागल ने कहा कि 6 महीने तक वह वसायुक्त और जंक फूड (हैमबर्गर, फ्रेंच फ्राइज़) खाकर वजन बढ़ाएगा और एक उच्च चीनी सामग्री (कोका-कोला, पेप्सी, फांटा, " स्प्राइट "और भी बहुत कुछ)। ड्रू मैनिंग ने पहले कहा था कि यह प्रयोग आलसी और अप्रभावित लोगों को समर्पित है जो केवल अपने और अपनी सफलता पर विश्वास नहीं करते हैं।
उसने यह सब खुद पर आजमाने का फैसला क्यों किया? एक बार, उनके ग्राहकों में से एक ने कहा कि एथलेटिक रूप से निर्मित लोग अपने जीवन में कभी भी "मोटे आदमी" नहीं समझ पाएंगे। यह वाक्यांश था जिसने पूरी दुनिया के विपरीत साबित करने के लिए प्रेरणा को पकड़ लिया। पोषण ड्र्यू मनिग में एक प्रयोग ने इस तथ्य को जन्म दिया कि अमेरिकी ने 180-विषम दिनों के लिए 35 किलोग्राम की वसूली की। फिर, उसी अवधि में, उसने इन किलोग्रामों को गिरा दिया और अपने टोंड और पतला शरीर में लौट आया।
ड्र्यू मनिग: वजन बढ़ाने के दौरान पोषण और जीवन शैली
अमेरिकी फिटनेस ट्रेनर ने खुद पर कोशिश करने का फैसला किया कि जिन लोगों को अतिरिक्त वजन की समस्या है, वे कैसे महसूस करेंगे। अपने जूते में खुद को खोजने के लिए ड्रू मैनिंग को 6 महीने तक वजन बढ़ाना पड़ा। यह आश्चर्यजनक है कि उसने ऐसा किया है! ड्रू के अनुसार, जिम जाना बंद करना आम तौर पर मुश्किल था और जब आप रहते हैं तब खेल छोड़ देते हैं और यह आपके पूरे जीवन का प्रशंसक रहा है। 6 महीने के बाद, ड्रू ने 36 किलोग्राम बरामद किया। इसका वजन 84 से बढ़कर 120 किलोग्राम हो गया।
लाखों दर्शकों ने उन्हें देखा, लेकिन आखिरकार वे उनके बारे में भूल गए
इस कहानी की इंटरनेट और मीडिया में व्यापक रूप से चर्चा हुई है। हर हफ्ते, ड्रू मैनिंग ने अपनी भागीदारी से नेटवर्क पर फ़ोटो और वीडियो अपलोड किए, लाखों दर्शकों को दिखाया कि वजन कम करने की प्रक्रिया कैसे चल रही है। हालांकि, कुछ महीनों के बाद सभी उत्साह कम हो गया, और कई ड्रू मनिग के राक्षसी प्रयोग के बारे में भूल गए। संभवतः, अधिकांश दर्शक बस उसकी सफलता पर विश्वास नहीं करते थे और उसमें रुचि खो देते थे।
कार्यक्रम "गुड मॉर्निंग, अमेरिका" के स्टूडियो में: वजन बढ़ाने की अवधि के दौरान की कहानियां
और अब, ड्रू मैनिंग कार्यक्रम के "मोटापे" के चरम के छह महीने बाद, वह और उनकी पत्नी "गुड मॉर्निंग अमेरिका" कार्यक्रम में टेलीविजन पर दिखाई देते हैं। यहाँ उन्होंने सभी को यह प्रदर्शित किया कि प्रयोग सफल रहा और उनका शरीर फिर से मजबूत और पुष्ट हो गया, इस तथ्य के बावजूद कि इम्युनिटी काफी अस्थिर थी। हालांकि, यह सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है कि ड्रू दर्शकों को बताना चाहता था। जैसा कि यह निकला, उसके लिए यह महत्वपूर्ण था कि वह दुनिया को एक मोटे और पतले व्यक्ति के साक्षात्कार में अंतर दिखाए। लेकिन किसी कारण से, उनकी पत्नी ने उन्हें लगातार बाधित किया और जंगली अभिव्यक्ति के साथ बताया कि मोटापे के दौरान उनके पति के साथ क्या हुआ था: “वह पूरी तरह से अलग व्यक्ति थे, जिसका चरित्र पतले ड्रू के पुराने स्वभाव से पूरी तरह विपरीत है। वह अविश्वसनीय रूप से आलसी और उदासीन था जो हो रहा था। वह रोजमर्रा की समस्याओं से चिंतित नहीं था, वह हमारी बेटी की शिक्षा में शामिल नहीं था। ऐसा लगता है कि उसने अपने जीवन के अंत तक कुछ भी नहीं करने का फैसला किया। ” मैनिग ने खुद भी कुछ शब्द डाले और याद किया कि कैसे वह अपनी बेटी के साथ बंद रसोई में नहीं पकड़ सकती थी - उसकी आँखों के सामने अंधेरा छा गया।
ड्रू मैनिंग: प्रशिक्षण कार्यक्रम। जॉगिंग
हर सुबह की शुरुआत जॉगिंग से होनी चाहिए। यह होम सिम्युलेटर (कार्डियो) और स्थानीय पार्क दोनों पर किया जा सकता है। आसान आधा घंटा - घंटा कार्डियो (समय आपकी ताकत पर निर्भर करता है) आपको हमेशा अच्छे आकार में रखेगा। पहले तो यह कठिन, कठिन और थकाऊ है, लेकिन फिर आपके शरीर को इन भारों की आदत हो जाएगी, और आप एक रन के लिए खुश होंगे। आखिरकार, 21 दिनों के भीतर हर आदत का जन्म होता है।
जॉगिंग से पहले हमेशा वार्म-अप एक्सरसाइज करें ताकि किसी चीज के मामले में आप अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच न करें और आपके जोड़ों को नुकसान न पहुंचे। एक रन के बाद, इस प्रक्रिया को फिर से दोहराया जाना चाहिए। इस पूरी सुबह की प्रक्रिया में डेढ़ घंटे से अधिक नहीं लगना चाहिए।
एक मापा और तर्कसंगत नाश्ता करें। अपने भोजन से वसायुक्त, मीठे और आटे के खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। भोजन कैलोरी में कम, ताजा और स्वस्थ होना चाहिए। जिम के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें: ताकत व्यायाम वजन घटाने की मुख्य गारंटी है।
ड्रू वर्कआउट प्रोग्राम
जैसे ही आप सिम्युलेटर के लिए अभ्यस्त हो जाएंगे और आपके परिणामों के आधार पर कार्यक्रम बदल जाएगा। यह सभी मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए बुनियादी अभ्यास से शुरू होता है:
- पैर (स्क्वाट);
- छाती (बेंच प्रेस, डम्बल टांके की तरफ);
- पीछे (डेडलिफ्ट, एक झुकाव में डम्बल का मसौदा, एक विस्तृत पकड़ के साथ पुल-अप);
- हथियार (बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के लिए व्यायाम)।
सप्ताह में कितनी बार आप जिम जा सकते हैं, इसके आधार पर प्रशिक्षण का भार और प्रकार निर्धारित किया जाता है। प्रारंभिक चरण में, आपको हर दूसरे दिन चलना चाहिए। उदाहरण के लिए, सोमवार को आप अपने पैरों को हिलाते हैं, बुधवार को अपनी बाहों को, शुक्रवार को अपनी छाती को और रविवार को अपनी पीठ को। प्रेस के बारे में भी मत भूलना! प्रशिक्षण के प्रकार की परवाह किए बिना, इसे हर दिन डाउनलोड करने की आवश्यकता है। यह मोड, एक नियम के रूप में, लगभग छह महीने (प्लस या एक महीना) के लिए मनाया जाना चाहिए। इसके अलावा, आप खुद महसूस करेंगे कि आपके पास एक दूसरी हवा और विदेशी अभ्यासों की लालसा कैसे है। अब आप अपने कंधों को झुलाएंगे, विभिन्न प्रकार के पंपिंग का उपयोग करेंगे और वजन बढ़ाएंगे। इस तरह के कार्यक्रम में लगे होने के कारण, आप न केवल अपना वजन कम करेंगे, बल्कि एक एथलेटिक रूप भी हासिल करेंगे, जिसका आप सपना भी नहीं देख सकते हैं।
