आज, युवा पीढ़ी, दुर्भाग्य से, कंप्यूटर पर लगभग अपना सारा समय बिताती है, यह विश्वास करते हुए कि प्रकृति में कोई अन्य गतिविधियां नहीं हैं। लेकिन आखिरकार, एक बार कंप्यूटर नहीं थे, कोई मोबाइल फोन नहीं था, और बच्चों ने लाइव गेम के साथ मज़े किए। कम से कम एक ही "ज़र्नित्सा", "कोस्कैक्स-लुटेरे" और कई अन्य चलती और दिलचस्प मजेदार याद करें। और खुशी के साथ लड़कियों
वे "रेजिनोचका" में कूद गए, लगातार लड़कों का पीछा करते रहे ताकि वे चुपके से इन्वेंट्री को काट न सकें। काश, यह खेल भुला दिया जाने लगा। कई लड़कियां न केवल "रबर बैंड" में कूदना जानती हैं, बल्कि यह भी कि इस तरह के मनोरंजन सामान्य रूप से मौजूद हैं। लेकिन यह न केवल बहुत अजीब है, बल्कि शारीरिक विकास के मामले में भी उपयोगी है।
चारों ओर कूदने के लिए, आपको चार मीटर लंबे सबसे साधारण गोंद की आवश्यकता होती है। इसके किनारों को एक बड़े लूप बनाने के लिए कसकर बाध्य किया जाता है। सबसे अधिक बार, तीन या चार लोग इस खेल में भाग लेते हैं: दो एक लोचदार बैंड रखते हैं, और एक या दो कूदते हैं। लेकिन अगर आप चाहें, तो आप अकेले सवारी कर सकते हैं, इसे पेड़ों या दो कुर्सियों के बीच खींच सकते हैं। और अब चलो याद रखें कि "रबर बैंड" में कैसे कूदें। इस खेल में कुल दस अभ्यास हैं, लेकिन जैसे ही ऊंचाई बदलती है, उनका कार्यान्वयन अधिक जटिल हो जाता है। सबसे आसान स्तर पहले है जब लोचदार को टखनों के ऊपर बढ़ाया जाता है। और अब खुद व्यायाम करते हैं।
"ओन्स" - लोचदार के लिए बग़ल में खड़े होकर, ऊपर कूदें, जबकि जल्दी से एक पैर को "पथ" के बीच में रखें, और फिर वापस उछाल दें।
"दो" - एक पैर के साथ हम बीच में कूदते हैं, फिर हम किनारे पर छलांग लगाते हैं ताकि दूसरा पैर केंद्र में हो, और पहला बाहर हो।
"तीन अंक" - पिछले अभ्यास के समान ही किए जाते हैं, एकमात्र अंतर यह है कि जब आप एक पैर के साथ केंद्र में "कूद" जाते हैं, तो आपको दूसरे को उसी स्थान पर रखना होगा और फिर उसी तरह से कूदना होगा जैसे आप कूदते हैं। पहले, स्कूल में और आंगन में रबर वाले ऐसे खेल बहुत लोकप्रिय थे।
"फोर्स" - एक लोचदार बैंड पर कूदने के लिए ताकि एक पैर एक "आधा" पर खड़ा हो, और दूसरा - दूसरे पर। उसके बाद, आपको पैरों को उछालने और बदलने की जरूरत है। अब हम दूसरी दिशा में मुड़ने के लिए कूदते हैं और अपने पैरों को लोचदार बैंड पर ले आते हैं। फिर से, कूदने में, पैरों की स्थिति बदलें और कूदें।
"Pyaterochka" - पहले लोचदार के नीचे बाएं पैर, दाएं - उस पर। हम छलांग लगाते हैं ताकि लोचदार बैंड की दूसरी छमाही दाहिने पैर के नीचे हो, और बाईं ओर ऊपर से आगे बढ़ रहा है। यह एक प्रकार का धनुष होना चाहिए, जिसमें से अब एक कूद के साथ आपको बाहर कूदने की आवश्यकता है।
हम आगे "इलास्टिक बैंड" में कूदते हैं, और अगले अभ्यास को "सिक्सर्स" कहा जाता है। यह इस तरह से किया जाता है: पहली छमाही को झुकाकर, दोनों पैरों के साथ हम दूसरे पर कूदते हैं ताकि एक "लिफाफा" बने। इस स्थिति से आपको बाहर कूदने की आवश्यकता है, लेकिन एक ही समय में दोनों लोचदार बैंड पर दोनों पैरों के साथ मिलें।
"सेवेंस" - हम पिछले अभ्यास के समान ही "लिफाफा" बनाते हैं, लेकिन हम इस तरह से बाहर कूदते हैं कि पैर पूरे लोचदार बैंड के दोनों किनारों पर होते हैं। अब, एक छलांग में, आपको अपने पैरों को पार करने और उछाल के साथ इसे पकड़ने की जरूरत है।
निश्चित रूप से आप याद करने लगे हैं कि रेज़िनोचका में कैसे कूदना है, है ना? और अब "आठ" - एक "लिफाफा" बनाएं, फिर एक रंबल बनाने के लिए दोनों पैरों के साथ उस पर खड़े हों। कूदें और दोनों पैरों के साथ सीधा गम के केंद्र में आने का प्रयास करें।
"नाइन" - दायां पैर लोचदार बैंड के बीच, बाहर, बाईं ओर है। कूदने में, आपको 180 डिग्री का मोड़ बनाने की जरूरत है, और दाहिने पैर को आधा भाग के साथ उसके लिए लोचदार के दूसरे छमाही तक ले जाना है। परिणामी छोरों से बाहर कूद, दोनों गम पर कदम।
"दस" - बिना रुके दस बार इलास्टिक बैंड के बीच केंद्र में कूदने की आवश्यकता है, दाएं और बाएं पॉपिंग।
बेशक, रबर बैंड में कूदने के लिए बहुत सारे अभ्यास और तरीके हैं। और वे सभी विभिन्न ऊंचाइयों पर बने हैं। जैसे ही "टेंस" सफलतापूर्वक पूरा हो जाता है, गम अधिक बढ़ जाता है, जिसके कारण व्यायाम स्वचालित रूप से जटिल हो जाता है।
