आधुनिक पारिस्थितिकी आज किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को बहुत अच्छी तरह से प्रभावित नहीं करती है। और हाल ही में, लोगों को चिंतित होना शुरू हो गया, क्योंकि लगभग किसी भी देश की आबादी के सामान्य स्वास्थ्य का स्तर भयावह रूप से गिर रहा है। पुरानी बीमारियों की आवृत्ति बढ़ी है, बच्चे तेजी से बीमार पैदा होते हैं। एक तार्किक सवाल उठता है: क्या करना है, कैसे बेहतर के लिए स्थिति को बदलना है, क्या यह संभव है?
एक रास्ता है!
यदि व्यक्तियों के कारण पर्यावरण के साथ स्थिति बदलने की संभावना नहीं है - हमें राज्य और पूरे विश्व समुदाय की एक उचित नीति की आवश्यकता है - तो हर कोई अपने स्वास्थ्य को बदल सकता है। बस एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ छवि के घटक क्या हैं? क्या बिना किसी विशेष कठिनाइयों के मेरी दैनिक दिनचर्या को बदलना और स्वस्थ होना संभव है?
भोजन
हम वही हैं जो हम खाते हैं - एक बार फिर हमें एक प्रसिद्ध कहावत की याद दिलाता है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं तो यह पहला नियम है। एक स्वस्थ छवि के घटक इसी बिंदु से शुरू होते हैं - उचित, स्वस्थ, संतुलित पोषण। इसका क्या मतलब है? सब कुछ बेहद सरल है। उपयोगी विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करते हुए, अपने आहार को अधिकतम करने के लिए आवश्यक है। अधिक उबला हुआ और उबला हुआ - कम तला हुआ, अधिक फल और सब्जियां - कम मिठाई। सफेद ब्रेड, कार्बोनेटेड पेय और चिप्स, क्रैकर्स जैसे खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना भी अच्छा है। दिन में पांच से छह बार खाना बेहतर है, हालांकि छोटे हिस्से में। पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन भी किया जाना चाहिए। और केवल इस वजह से शरीर पहले से ही स्वस्थ है। कई लोग सोचेंगे: लेकिन यह काफी कठिन है, इसलिए अपने आहार को पूरी तरह से अपनाएं और बदलें! और यह बहुत स्वादिष्ट नहीं है। हालांकि, यह केवल शुरुआत में दिखाई देगा। समय के साथ, शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, और सब कुछ जगह में गिर जाएगा: भोजन स्वादिष्ट और हार्दिक प्रतीत होगा।
गतिविधि
स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए और क्या आवश्यक है? एक स्वस्थ छवि के घटक निम्नानुसार हैं: आहार के अलावा, एक व्यक्ति को शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए। यह एक गतिहीन प्रकार के काम वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। दैनिक शारीरिक, आवश्यक रूप से मध्यम, तनाव, एक सक्रिय जीवन शैली, अधिक आंदोलन - और फिर शरीर हमेशा अच्छे आकार में रहेगा। ऐसा करने के लिए, आप एक योग्य ट्रेनर की देखरेख में जिम और ट्रेन में साइन अप कर सकते हैं, जो लोड के स्तर को नियंत्रित करेगा। महिलाओं के लिए, योग, फिटनेस, जिमनास्टिक अच्छे हैं।
मनोरंजन
एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातों को भी आराम करने के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है। किसी भी व्यक्ति के लिए रात की नींद बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, सामान्य गतिविधि के लिए अगले दिन आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। नींद के लिए दिन में सात से आठ घंटे एक वयस्क के लिए पर्याप्त होंगे। आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना भी जरूरी है। आखिरकार, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मानव मस्तिष्क को आराम करने का आदर्श समय शाम को ग्यारह से एक बजे तक है। अपने आप को इसके लिए तैयार करना काफी आसान है: आपको बस जल्दी उठने की ज़रूरत है, फिर आपको पहले बिस्तर पर जाना होगा। और यह ठीक है कि यदि कोई व्यक्ति स्वभाव से उल्लू है, तो अपने बाकी आहार को एक आदत में लाना इतना मुश्किल नहीं है।
आदतों
एक ऐसे व्यक्ति को और क्या जानना चाहिए जो स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने जा रहा है? एक स्वस्थ छवि के घटकों में अनावश्यक, बुरी आदतों और सभी से अस्वीकृति शामिल है। धूम्रपान, शराब पीना कभी भी शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होगा। इसके अलावा, वे भविष्य की संतानों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
विकास
स्वस्थ जीवन शैली प्रणाली में और क्या शामिल है? अजीब तरह से पर्याप्त, ये मानसिक तनाव हैं, अर्थात, मस्तिष्क का निरंतर विकास। ऐसा करने के लिए, आप बहुत कुछ पढ़ सकते हैं, कुछ नया सीख सकते हैं, अज्ञात को समझ सकते हैं। लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में सक्षम होना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आज ऐसा करने के बहुत सारे तरीके हैं। कई अलग-अलग प्रशिक्षण पाठ्यक्रम और वयस्क स्कूल केवल इसे रोकते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण के लिए कोई अतिरिक्त पैसा नहीं है तो कोई बात नहीं। आप अपने दम पर कोशिश कर सकते हैं, विशेष साहित्य के लिए धन्यवाद, एक नए व्यवसाय में महारत हासिल करने के लिए, धीरे-धीरे इसमें सुधार कर रहे हैं।
भावनाओं
और एक सकारात्मक दृष्टिकोण, जीवन के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण और उसके आसपास की हर चीज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति अच्छा देता है, तो यह उसके पास वापस आ जाएगा, यदि वह "सांस" स्वास्थ्य लेता है, केवल स्वस्थ और सुंदर लोग उस तक पहुंचेंगे। नकारात्मक भीतर से नष्ट हो जाता है, अपंग हो जाता है, नष्ट हो जाता है। इसलिए यदि आप एक स्वस्थ, सही जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से सकारात्मक तरीके से ट्यून करना चाहिए, और उसके बाद ही सब कुछ सुनिश्चित हो जाएगा।
