अब लोग अपने पूर्वजों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। पुरुषों के लिए औसत जीवन प्रत्याशा 79 वर्ष है, और महिलाओं के लिए - 83 वर्ष। इस लेख में आप जिन बुजुर्गों से मिलेंगे वे जानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य और भलाई में दवा के बिना 80 साल से अधिक कैसे रहना है।
अच्छी मुद्रा और उचित विवाह!
एक अभिनेता और गायक, जेस कॉनराड (82), अपनी पत्नी, रेनी (75), एक पूर्व मॉडल के साथ बकिंघमशायर में रहते हैं। उनकी दो बेटियां और दो पोते हैं। इस दादाजी के सद्भाव और युवावस्था का रहस्य एक अच्छा आसन है और उनके चेहरे पर मुस्कान है। "सबसे महत्वपूर्ण बात, " जेस कहते हैं, "हमेशा अपने सिर को ऊंचा रखना और मुस्कुराना है।" यदि आप सकारात्मक हैं तो लोग हमेशा आपको बेहतर मानेंगे। ”
पूरा समय काम करता है और सब्जियों के साथ पानी पीता है
थिएटर प्रोड्यूसर जान हंट (80), सरे में रहते हैं। उसका एक बेटा और दो पोते हैं।
एक अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए, यह महिला हमेशा अपनी माँ के वाक्यांश को याद करती है, जिसे वह सुबह में दोहराना पसंद करती थी: "धन्यवाद, भगवान, एक और अद्भुत दिन के लिए!" जान के मुताबिक, इस खूबसूरत प्रार्थना ने वास्तव में जीवन भर उसकी मां की रक्षा की और उसे दुनिया में सकारात्मक रूप से देखने की शक्ति और शक्ति दी।
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ब्यूटी नस्तास्या संबर्स्काया ने एक तस्वीर दिखाई जिसमें वह भद्दा दिख रहा हैटेस्ट: एक चरित्र का चयन करें। वह संकेत देगा कि निर्णय लेते समय आपको क्या निर्देशित किया जाता है।
सबसे अच्छा विटामिन, महिला के अनुसार, सब्जियों से लिया जाना चाहिए। बहुत सारा पानी पीना भी बहुत महत्वपूर्ण है और आप जो भी करते हैं उसके बारे में लगातार भावुक रहें। वह सप्ताह में 6 दिन प्रदर्शन की व्यवस्था कर सकती है, और इससे उसे अपना वजन सामान्य सीमा में रखने की अनुमति मिलती है। हालांकि, वह कड़ी मेहनत वाले दिन के बाद चॉकलेट और जिन और टॉनिक का तिरस्कार नहीं करती है। जीवन की छोटी खुशियों को किसी ने रद्द नहीं किया! उसकी आखिरी बीमारी, निमोनिया, 30 साल की उम्र में थी। तब से, कुछ भी उसे परेशान नहीं किया है।
वह खुद की देखभाल करना पसंद करती है: यहां तक कि सुपरमार्केट में वह हमेशा अपने होंठों पर लिपस्टिक और अपने सिर पर स्टाइल के साथ निकलती है।
वह कभी अस्पताल में नहीं रहा
डेविड हैमिल्टन (80), एक रेडियो होस्ट जो अपनी पत्नी ड्रिना के साथ वेस्ट ससेक्स में रहता है। उनके पांच बच्चे और नौ पोते हैं!
वह खुद को ग्रह पर सबसे खुश व्यक्ति मानता है, क्योंकि उसे कभी अस्पताल में झूठ नहीं बोलना था। 9 पोते-पोतियों के दादा कहते हैं, '' मैं उत्तम स्वास्थ्य से धन्य था।
युवा मन को बनाए रखने के लिए, वह वर्ग पहेली हल करता है।
आहार के लिए, वह साधारण भोजन पसंद करता है। उनका पसंदीदा व्यंजन मांस और मक्खन के साथ जैकेट आलू है। शराब से, वह केवल सफेद शराब का सेवन करता है - सप्ताह में दो बोतलें नहीं। मुख्य नियम सप्ताह में 2-3 दिन शराब नहीं पीना है।
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उन्होंने 50 साल की उम्र में धूम्रपान करना बंद कर दिया, क्योंकि उनके दोस्त की मृत्यु फेफड़ों के कैंसर से हुई थी। अपनी मृत्यु के दिन, उन्होंने अपना अंतिम सिगरेट कलश में फेंक दिया।
हर दिन वह एक कुत्ते के साथ चलता है और, यदि संभव हो तो, अपने पूल में तैरता है।
वह अब तक काम नहीं छोड़ रहे हैं। "अगर आपको यह पसंद है तो काम क्यों छोड़ देते हैं?" डेविड कहते हैं। इसके अलावा, उन्होंने अपने पेशे पर 3 किताबें लिखीं।
पिलेट्स के प्रशंसक
थलमा विलियम्स (84), एक सेवानिवृत्त चिकित्सक, अपने पति पॉल (80) के साथ बीकंसफील्ड में रहती हैं। उसकी एक बेटी और दो पोते हैं।
दर्द निवारक के अलावा (उसे घुटने के जोड़ प्रत्यारोपण के कारण उन्हें इस्तेमाल करना पड़ता है), यह महिला किसी भी दवा से इनकार करती है।
यहां तक कि वह स्तन कैंसर से भी बची रही, ताकि दवाओं की मात्रा न्यूनतम रखी जा सके।
वह सप्ताह में दो बार मछली खाती है, उसके भोजन में लाल मांस बहुत दुर्लभ है। वह कॉफी नहीं पीती है, लेकिन प्यूर चाय के साथ खुश है।
46 साल की उम्र में अपने पति की मृत्यु के बाद, वह तैराकी और एरोबिक्स में शामिल हो गई। फिर उसने केवल पिलेट्स करना शुरू किया और एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण लिया। वह पढ़ना पसंद करती है - मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखने में मदद करती है।
60 वर्षीय शाकाहारी जो पूरी तरह से गोलियों से बचते हैं
जेन ग्राहम (83), एक सेवानिवृत्त चिकित्सक, अपने पति डेविड (86) के साथ मैनचेस्टर में रहते हैं। उनके 5 बच्चे और 8 पोते-पोतियां हैं।
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वह अपने पति के कारण शाकाहारी बन गई, जिसने मांस नहीं खाया। शादी के बाद से, उसने परेशान न होने और दो के लिए एक ही व्यंजन पकाने का फैसला किया। समय के साथ, जानकारी का अध्ययन करने के बाद, वह इस निष्कर्ष पर पहुंची कि शाकाहारी केवल शाकाहार से बेहतर है।
और अब वह 15 साल से शाकाहारी है!
वह कोई भी दवाई (विटामिन सहित) नहीं लेती और ठीक महसूस करती है। जेन को वर्ग पहेली को हल करना बहुत पसंद है।
वह कभी छुट्टियों में केवल दोस्तों की कंपनी में धूम्रपान नहीं करता और पीता है।
