गर्मियों में गर्मी से कैसे बचें, जब थर्मामीटर +30 से नीचे नहीं गिरता है, जब डामर पिघलता है, और हवा जेली के रूप में चिपचिपा और मोटी लगती है? बहुत से लोग गर्मियों में बेहद असहज महसूस करते हैं। नीचे दिए गए सुझावों का प्रयास करें - और लंबे समय से प्रतीक्षित राहत आना सुनिश्चित है।
घर की गर्मी से कैसे बच सकते हैं
• सबसे पहले, खिड़कियों पर ध्यान दें। पर्दे या अंधा, उन पर लटका दिया, पहले से ही कमरे के अंदर तापमान में 3-10 डिग्री की कमी देगा। इसके अलावा, एक चिंतनशील फिल्म खिड़कियों से चिपकी हुई है या गर्मी की अवधि के लिए पर्दे के लिए सिलना मदद करेगी। विंडोज को केवल सुबह और देर शाम को चौड़ा खोलना चाहिए। यदि संभव हो, तो खिड़कियां खोलकर सोएं और एक बालकनी है।
• आप एक महंगा एयर कंडीशनर को मना कर सकते हैं यदि आप एक पंखा खरीदते हैं और बर्फ या जमे हुए पानी के एक कंटेनर को उड़ाते समय इसे काम करते हैं। ठंडी हवा अपार्टमेंट में प्रवेश करेगी। और पंखे से ऊर्जा हानि को कम करने के लिए, पुराने गरमागरम लैंप को अलविदा कहें और उन्हें ऊर्जा-बचत वाले लोगों के साथ बदलें। जो उनके प्रत्यक्ष उद्देश्य के अलावा, हमारे लिए सामान्य से 4/5 कम गर्मी का उत्सर्जन करते हैं।
• गर्म दिन पर आहार - ताजी सब्जियां और फल, कोल्ड स्नैक्स, सामान्य तौर पर, खाद्य पदार्थ जिन्हें स्टोव पर या ओवन में पकाने की आवश्यकता नहीं होती है। आप गर्म चाय या ठंडा पानी पी सकते हैं (केवल छोटे घूंट में, ताकि गला न जम जाए)।
• 20 डिग्री से ऊपर पानी के तापमान के साथ, गर्म स्नान करना बेहतर है, - फिर रक्त को ठंडा करने के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए त्वचा पर जल्दी नहीं जाएगा। यदि यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है - भारत से एक उपाय मदद करेगा, जहां वे अपने सिर के चारों ओर एक गीला तौलिया से पगड़ी लपेटकर गर्मी से बच जाते हैं।
• सोने से दो से तीन घंटे पहले, आपको एक प्लास्टिक की थैली में मुड़े हुए बेडक्लॉथ को फ्रिज में रखना चाहिए। गर्मियों के लिए इसे चुनते समय, हल्के और प्राकृतिक कपड़ों को प्राथमिकता दें। और रात में बिस्तर के पास "ड्यूटी पर" होना चाहिए और चेहरे को पीने और रगड़ने के लिए ठंडे पानी की एक बोतल होनी चाहिए।
काम पर गर्मी से कैसे बच सकते हैं
• वस्त्र - विशाल, हल्के रंग, सूती या अन्य प्राकृतिक कपड़े। मेकअप, क्रीम, एंटीपर्सपिरेंट - न्यूनतम से: महिलाएं, आपकी त्वचा पर दया करें, यह आसान नहीं है।
• बचावकर्मी जो हमेशा आपके साथ होते हैं: पानी की एक बोतल, फ्रीजर में रात को लेटकर रूमाल और पंखा। सच है, आपको पानी पीना होगा क्योंकि यह एक छोटे से घूंट से है। चेहरे और हाथों को गीला करने और रगड़ने के लिए एक रूमाल उपयोगी है।
• सभी महत्वपूर्ण और आवश्यक चीजों को कार्य दिवस के पहले छमाही में स्थानांतरित करने का प्रयास करें, जबकि यह इतना गर्म नहीं है। तब सिर के लिए सोचना बहुत कठिन हो जाएगा।
• काम करने वाले कमरे में हवा को नम करने के लिए, आप एक छोटी स्प्रे बोतल, बड़ी पत्तियों के साथ एक इनडोर प्लांट, एक छोटा सा मछलीघर (आप मछली के बिना भी कर सकते हैं) का उपयोग कर सकते हैं।
• लंच ब्रेक के दौरान, घर पर, सब्जी सलाद, फल और हरी चाय के पक्ष में भारी भोजन और कॉफी का त्याग करें।
कैसे एक कार में गर्मी से बचने के लिए
• सबसे आसान तरीका है कि आप इसे नियमित रूप से धोएं और पॉलिश करें। बिल्कुल साफ कार पूरी तरह से चिलचिलाती धूप को दर्शाती है।
• प्रत्येक खिड़की पर (अंदर) और पीछे विंडशील्ड पर एक चिंतनशील स्क्रीन (बाहर, स्क्रीन के किनारों को दरवाजों के साथ जकड़ना होगा) पर वाहन के इंटीरियर को सुरक्षित रखें।
• आंतरिक एयर कूलर को रखने के लिए, पिछली सीट पर बर्फ या जमे हुए पानी (उचित मात्रा में और उपयुक्त पैकेजिंग) के साथ कंटेनर रखें।
• शंकुधारी आवश्यक तेल का उपयोग करें, जो ताज़ा प्रभाव के लिए जाना जाता है।
सामान्य रूप से गर्मी से कैसे बचा जाए
• नंगे पैर चलें।
• खनिज पानी, नींबू पानी, खाद, ताजा रस के साथ अपनी प्यास बुझाने।
• अपनी प्यास बुझाएं, और शरीर के लाभ के लिए, आप खीरे, टमाटर, तरबूज और अन्य फलों को खा सकते हैं जिनमें बहुत सारा पानी होता है।
• बीयर और अन्य मादक पेय (निर्जलीकरण), कॉफी (रक्त वाहिकाओं पर भार बढ़ाना), नींबू पानी (चीनी की उच्च मात्रा में दबाव) के साथ अपनी प्यास बुझाने न करें।
• गर्मी में 11 से 17 घंटे तक बाहर जाने की कोशिश न करें।
• दिन के दौरान हवा को गर्म करने वाले घरेलू उपकरणों को चालू न करें।
• पानी के एक प्राकृतिक शरीर (धारा, झील, नदी, समुद्र, महासागर) से शहर के लिए बाहर निकलें।
• सभी वर्ष दौर (न केवल गर्मियों में) एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं - यह आपको आसानी से किसी भी मौसम और किसी भी मौसम के अनुकूल होने में मदद करेगा।
