क्या आप कभी एक तराशा हुआ और संकीर्ण चेहरा चाहते हैं, और गोल या गोल गाल नहीं हैं? एक लड़की में अभिव्यंजक चीकबोन्स बनाना सीखना चाहते हैं? आनुवंशिकी एक भूमिका निभाती है कि आपका चेहरा कैसा दिखता है, साथ ही आपके शरीर में समान रूप से फैलने वाले वजन की मात्रा। चेहरे के लिए व्यायाम गालों पर त्वचा को टोन करता है और चीकबोन्स को अधिक दिखाई देने में मदद करता है। वे इंजेक्शन और सर्जरी के विकल्प के रूप में काम करते हैं। चीकबोन्स के लिए व्यायाम करें ताकि रक्त परिसंचरण को उत्तेजित किया जा सके, युवाओं को देने के लिए त्वचा और स्वर की मांसपेशियों को कम किया जा सके।
जीवनशैली, आनुवांशिकी और उम्र के आधार पर हर किसी की त्वचा समय के साथ अलग-अलग हो जाती है। मुख्य कारण फैटी मांसपेशियों और गाल की मांसपेशियों में लोच का नुकसान है। व्यायाम गाल की आकृति को बहाल करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और उम्र बढ़ने के प्रभाव में देरी करने में मदद कर सकता है।
आपके शरीर के अन्य हिस्सों की मांसपेशियों की तरह आपके चेहरे की मांसपेशियां समय के साथ कमजोर हो सकती हैं और यदि आप उन्हें प्रशिक्षित नहीं करते हैं तो वे शिथिल हो सकते हैं। यह नहीं अभिव्यंजक cheekbones या एक गोल चेहरे की संरचना में जोड़ें, और यहां तक कि चेहरे पर एक छोटा वजन या नमी प्रतिधारण आपको एक चिपमंक की तरह बना सकता है। बहुत अप्रिय, सही?
हम विश्लेषण करेंगे कि चीकबोन्स के रूप क्या हैं। और फिर अभ्यास पर चलते हैं।
cheekbones की आकृति
तो, विशेषज्ञ भेद करते हैं:
- उच्च चीकबोन्स।
- कम चीकबोन्स।
- चौड़े चीकबोन्स।
- केंद्र में स्थित चीकबोन्स।
- छोटे वाले।
गाल व्यायाम आपके चेहरे की उपस्थिति और आकार को पूरी तरह से बदल नहीं सकता है, लेकिन कुछ समस्या क्षेत्रों में मदद करेगा। चेहरे सहित शरीर के किसी भी क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करने से आपको अधिक वसा जलाने में मदद मिलेगी, जिससे एक पतला चेहरा होगा। चेहरे की मांसपेशियों को टोनिंग और कसने से लड़कियों को अपने गाल कसने में मदद मिलेगी, झुर्रियाँ और झुलसी त्वचा को रोका जा सकेगा। वे, बदले में, स्लिमर दिखेंगे। चीकबोन्स के लिए व्यायाम "> चीकबोन्स के लिए व्यायाम कुछ हफ्तों में एक परिणाम देगा। दिन में केवल 5-10 मिनट व्यायाम करें जब आप काम पर या अपने कार्यस्थल पर जा रहे हों।
कुछ अभ्यास जल्दी से आपके गाल और जबड़े को थका देंगे। उन्हें केवल तब तक करें जब तक आपको दर्द या थकान महसूस न होने लगे, और फिर रुक जाएं। आप हमेशा समय के साथ अतिरिक्त सेट या प्रतिनिधि बना सकते हैं जब आपकी मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं।
होंठ में देरी
लड़की में चीकबोन्स कैसे बनाये? त्वचा की चिकनाई में सुधार और गाल की मांसपेशियों को कसने के लिए इस व्यायाम को रोजाना करें।
अपने होंठों को बाहर निकालें, उन्हें एक गोल आकार दें। अपना मुंह उस स्थिति में रखें, फिर जितना संभव हो उतना मुस्कुराएं। एक सेकंड के लिए रुकें, फिर गोल आकार में लौट आएं। 10 बार दोहराएं।
मुंह की हरकत
सीधे मुंह बंद करके बैठें। अब अपने गाल की मांसपेशियों को थपथपाते हुए अपने होठों को पकडे। 10 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर आराम करो। अपनी मांसपेशियों के अनुबंध को महसूस करने के लिए आप अपनी उंगलियों को अपने गालों पर रख सकते हैं। 10 बार दोहराएं।
मछली के होंठ
आप इस अभ्यास का उपयोग गाल की मांसपेशियों को तनाव और आराम करने के लिए कर सकते हैं, जबकि चीकबोन्स मजबूत दिखेंगे। "मछली के होंठ" गालों के सभी क्षेत्रों, साथ ही जबड़े के हिस्से को प्रभावित करते हैं। अपने होंठ धीरे से बंद करें। मछली का चेहरा बनाने के लिए अपने गालों को जितना संभव हो उतना कसकर खींचें। अब इस स्थिति को पकड़ते हुए अपने होंठों के बाहरी कोनों पर मुस्कुराने की कोशिश करें। 10 सेकंड के लिए पकड़ो और आराम करो। 10 बार दोहराएं।
मजबूत मुस्कान
यह वर्कआउट लड़कियों को चीकबोन्स उठाने में मदद करता है और युवा दिखने और अधिक अभिव्यक्ति प्राप्त करने के लिए अपने गाल को मजबूत करता है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम करना चाहिए कि सब कुछ सही हो रहा है या नहीं। मुंह बंद रखते हुए जितना हो सके मुस्कुराएं। मुंह के कोने सिकुड़ने लगेंगे। दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखते हुए अपनी नाक को पकडे। आपको यह देखना चाहिए कि आपके काम करने के दौरान गाल की मांसपेशियां कैसे चलती हैं। 5 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर आराम करो। 10 बार दोहराएं।
एक्स और ओ
यह व्यायाम गाल और जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने और इन स्थानों पर कुछ वसा को जलाने का एक शानदार तरीका है। अपने चेहरे को आराम दें और अपने सिर को स्थिर रखें। अंग्रेजी के अक्षर X ("X") और O ("ओह") कहें, जिससे होंठ, जबड़े और गाल की अतिरंजित गतिविधियां होती हैं। 10 बार दोहराएं और आराम करें।
चीकबोन सर्कुलेशन
रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए इस कार्य को पूरा करें और गालों की कमजोर मांसपेशियों को भी कस लें। अपने सिर को छत की तरफ उठाएं। तीन केंद्रीय उंगलियों को अपने गालों पर रखें और अपने गालों को उठाते समय और जितना संभव हो मुस्कुराते हुए धक्का दें। आपको अपनी उंगलियों के खिलाफ अपना मुंह दबा हुआ महसूस करना चाहिए।
गोल-मटोल गाल
व्यायाम आपके गालों के ऊपरी और मध्य भाग को बाहर निकाल देगा। चीकबोन्स वाली लड़कियों को ध्यान रखना चाहिए कि यदि आप इसे अक्सर करते हैं तो आंदोलन दर्दनाक हो सकता है। होंठों को मजबूती से दबाएं। अपने मुंह को हवा से भरें। एक समय में लगभग 5 सेकंड के लिए प्रत्येक में पकड़ते हुए, एक गाल से दूसरे में हवा ले जाएं। 10 बार दोहराएं और फिर अपने चेहरे को आराम दें।
गुड़िया का चेहरा
पाठ के दौरान, चेहरे को यह महसूस नहीं होता है कि गाल तब तक थक चुके हैं जब तक आप नहीं होते हैं। इस समय, आप महसूस करेंगे कि मांसपेशियाँ प्रशिक्षण ले रही हैं। अपनी उँगलियों को चेहरे के उस तरफ रखें जहाँ से मुस्कुराते समय गाल फड़के। उन्हें एक मुस्कान के साथ लिफ्ट। आप चीकबोन्स की मांसपेशियों से कुछ प्रतिरोध महसूस करेंगे। 30 सेकंड के लिए पकड़ो और रिलीज करें। 5-10 बार दोहराएं।
भौंरा
यह निचले गाल की मांसपेशियों, साथ ही जबड़े की रेखा को काम करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है। शोर मचाते हुए अपने होंठ और फिर साँस छोड़ें। शोर मचाते हुए अपने जबड़े के साथ जबड़े को ऊपर-नीचे करें। होंठों को थोड़ा हिलाना चाहिए। 4 सांसों के लिए दोहराएं।
चेहरे का खिंचाव
गाल और चेहरे पर सभी मांसपेशियों को काम करने के बाद, गाल की लड़कियों को तनाव महसूस हो सकता है। यदि आपने कभी योग कक्षाओं में भाग लिया है, तो आप जानते हैं कि आपको उन मांसपेशियों को फैलाने की आवश्यकता है जो सिर्फ सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए काम करते हैं। इस अभ्यास को जैसे ही आप बाकी के साथ करते हैं, करें। आराम से खड़े हों या बैठें और अपने कंधों को नीचे रखें। जहाँ तक संभव हो अपनी आँखें और मुँह खोलें, अपने गाल और जबड़े की मांसपेशियों को खींचते हुए। 30 सेकंड के लिए पकड़ो और रिलीज करें। पांच बार दोहराएं।
