इस तथ्य के अलावा कि आप बहुत सुंदर नहीं दिखते हैं, खराब मुद्रा रीढ़ या पीठ की मांसपेशियों के लिए हानिकारक है। यदि आपकी माँ लगातार आपको सीधा खड़ा करती है और थप्पड़ मारना बंद कर देती है, तो आपको हमारे लेख की जानकारी चाहिए।
आपको आसन में सुधार करने की आवश्यकता क्यों है? मुख्य लक्ष्य स्वास्थ्य है। यदि इस विकृति को समय रहते ठीक नहीं किया गया तो स्टोपिंग स्वास्थ्य समस्याओं को भड़का सकती है।
यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यह हमारे जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को प्रभावित करता है। उचित आसन के साथ शरीर का कोई भी हिस्सा अतिरंजित नहीं है।
आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने के कई आसान तरीके हैं ताकि आप हमेशा सुंदर और सुरुचिपूर्ण दिखें। आप इसे एक रात में नहीं बदल सकते हैं, इसमें कुछ समय लगेगा, लेकिन आपको बहुत खुशी होगी कि आपने अपनी ऊर्जा खर्च की। तो, हमारा जीवन हैक करता है।
1. एक ऐसी मेज चुनें, जिस पर आप न केवल बैठ सकते हैं, बल्कि खड़े भी हो सकते हैं
अब आप मेज पर बैठते हैं, जितना अधिक आप दिन के दौरान रुकते हैं। इस समस्या का सामना करने के लिए, अपने बॉस से एक तालिका के लिए पूछें जो अपनी स्थिति बदल सकती है। पहले 20 मिनट बैठें, फिर 8 मिनट प्रतीक्षा करें। यह आपको पूरे दिन सीधे बैठने की अनुमति देगा, और खड़े अंतराल सुनिश्चित करते हैं कि आप इसे साकार करने के बिना रुकना शुरू नहीं करते हैं। यदि आपका बॉस ऐसा नहीं करना चाहता है, तो दिन के दौरान कुछ मिनट उठें और चलें।
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2. अपने घुटने देखें
जब आप लाइन में खड़े होते हैं या स्कूल के बाहर अपने बच्चों से अपेक्षा करते हैं, तो ध्यान दें कि आप कैसे खड़े हैं। अपने घुटनों को लॉक करना आपके आसन के लिए उपयुक्त नहीं है, और आपको उन्हें आराम से और थोड़ा झुकना चाहिए। जब आप अभी भी खड़े होते हैं, तब भी पक्ष की ओर से रॉकिंग आपको उचित मुद्रा बनाए रखने में मदद कर सकती है। ये परिवर्तन आपको अधिक आकर्षक बना देंगे, चाहे आप कुछ भी करें।
3. स्थिति बदलें
यहां तक कि जब आप नेटफ्लिक्स देखने या कैंडी क्रश खेलने के आसपास गड़बड़ करते हैं, तो आपको अपने आसन पर ध्यान देना चाहिए। आराम करने के दौरान हर समय एक ही स्थिति में रहने के बजाय, इसे अक्सर बदलें। इसलिए थोड़ी देर के लिए लेट जाएं, और फिर कुर्सी पर थोड़ा आराम करें। फिर खड़े हो जाओ और वापस बैठने से पहले हिलो। काफी आसान है, है ना?
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4. सही तरीके से वेट पहनें
आप अपने उत्पादों को कार से घर तक खींचने या अपनी चीजों को कार तक ले जाने के बिना नहीं कर सकते हैं, या यहां तक कि आपको पूरे दिन बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ना होगा। आप जो भी धारण करते हैं, शरीर के दोनों किनारों पर वजन को संतुलित करने की कोशिश करें, जो आपको सीधे खड़े होने में मदद करेगा। इसी समय, चीजों को जितना संभव हो उतना अपने शरीर के करीब धकेलें ताकि आपकी स्थिति लंबवत हो। क्रॉसबॉडी बैग आपके पारंपरिक बैग प्रकार से भी बेहतर हैं।
5. कार में सीट को समायोजित करें
विशेषज्ञों का कहना है कि कई लड़कियां स्टीयरिंग व्हील से बहुत दूर ड्राइव करती हैं। यह आपको ड्राइविंग करते समय आगे की ओर झुकता है, जो आपकी पीठ और मुद्रा के लिए हानिकारक हो सकता है। सीट को सेट करें ताकि यह आपको सीधा और ऊंचा बैठे। चिंता न करें, आपको कुछ दिनों में इसकी आदत हो जाएगी।
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6. जहां आप चलते हैं या दौड़ते हैं, उस पर ध्यान दें
दौड़ना और चलना दोनों ही व्यायाम के मुख्य स्रोत हैं क्योंकि वे कैलोरी और स्वर की मांसपेशियों को जलाते हैं। हालांकि, हर समय एक ही रास्ता आपके आसन को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप हर समय नीचे जाते हैं, तो आप आगे झुकेंगे, जो आपकी पीठ के लिए हानिकारक हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या बदलें कि आप हमेशा खुद को सीधा रखें और आपकी मुद्रा सप्ताह के हर दिन अच्छी लगेगी।
